Fyrir þá sem stjórna eigin fyrirtæki eða hafa störf sem neyta lífs síns, verða þær tilfinningar sem tengjast því að vera ójafnvægi miklu oftar og oft með meiri styrkleiki.
Án tímans og áherslu á að endurheimta jafnvægi, finnum við okkur að upplifa einkenni streitu, truflun, sambandssnúning eða einfaldlega brenna.
Fyrir þá sem kunna að líða út úr jafnvægi og þessi vinna hefur orðið mjög ríkjandi hluti af þessum viðkvæma sambandi milli vinnu og lífs, gætirðu viljað spyrja sjálfan þig þessar tíu lykilatriði sem hjálpa þér að greina jafnvægi milli vinnu og lífs og greina leiðir til að koma aftur í jákvætt ástand lífs jafnvægis.
Ertu úr formi? Ef viðbótartímarnir og fátæka matarvenjur þínar og æfingarvenjur hafa tekið gjaldtöku sína, gætir þú fundið þig sjálfur að pakka nokkrum aukapundum og fá út úr andanum, bara að fara upp nokkra flugtrappa. Leyfðu þér að komast út úr formi getur haft áhrif á lífsgæði þína neikvætt og leitt til tilfinningar um að vera ekki jafnvægi. Þú gætir hugsað um nokkur atriði eins og:
- Gerðu auka tíma fyrir æfingu
- Borða skynsamlega þegar þú ert á ferðinni
- Fáðu börnin þín til að æfa með þér, þar með fjölverkavinnsla með fjölskyldu og hæfni
Ertu stöðugt overbooked? Þegar vinur kallar á spjall, segirðu honum að þú hafir bara ekki tíma? Kannski finnst þér sjálfur ekki vera fær um að passa í fótbolta leik eða danshugtak vegna þess að áætlunin þín er bara of þétt.
Ef þú ert að finna þig með óviðráðanlegan tímaáætlun og ef raunverulega mikilvægu hlutarnir eru að glatast í uppstokkuninni ættir þú að reyna að:
- Nota
- Einfalda líf þitt
- Styrkaðu reglulegu verkefni eins og að versla og undirbúa máltíð
Ertu að einbeita þér of mikið á að fá það bara rétt? Stór hluti af því að læra betra jafnvægi lífs og vinnu er að vera reiðubúinn að fórna nokkrum góðum hlutum fyrir nokkrum betri hlutum. Ef þú eyðir miklum tíma og orku á að fá mikið af litlum hlutum "bara svo," gætirðu viljað endurskoða þessa stefnu. Að vera fullkomnunarfulltrúi getur komið í veg fyrir betri lífsjafnvægi. Þannig að ef þú hefur tilhneigingu til að leggja áherslu á litla hluti geturðu viljað kíkja á:
- Lærðu tíu telltale eiginleika fullkomnunarfræðingsins
- Taktu kvíða sjálfspróf
- Finndu út hvort þú ert fullkomnunarfræðingur
Er vinnusvæðið þitt úr böndunum? Fyrir nokkrum árum gekk ég virkilega í að horfa á skrifstofur velgenginna manna til að sjá hvernig þeir hönnuðu og stýrðu persónulegu vinnusvæðinu. Ég sá tiltölulega fáar skrifstofur ringulreið með pappíra, skýrslur, gömul sælgæti umbúðir og þess háttar. Í staðinn voru vinnusvæði sem voru hreinar með pappírum sem voru lögð inn og þau voru vel hönnuð. A einhver fjöldi af ringulreið mun hafa tilhneigingu til að leiða til of mikið, brenna og skortur á jafnvægi.
Gamla reglan um að taka einhverja skýrslu, skrá eða blað og síðan "TRAF'ing" það (ruslið, vísa, lögum eða skrá) er góð ráð. David Allen af frægð bendir til að setja allt í körfu og fylgja vandlega útfærsluaðferð. Ef skrifborðið þitt, skrifstofa, vinnustaður eða borð þarf aðstoð, þá eru þessar auðlindir góðar fyrir umfjöllun þína.
- Skipuleggja hjúkrunarheimilið þitt
- Stjórna pappírsleysi
- Haltu borðinu þínu skipulagt
Verður þú að vera í vinnunni seint til að sanna þig virði? Í samkeppnisumhverfi dagsins í dag, fallum við stundum í gildru þess að vera seint (eða koma snemma) til að vekja hrifningu annarra af skuldbindingum okkar og vígslu. En fyrir hvert jákvætt áhrif sem þú ert að búa til með þeirri stefnu í vinnunni, ert þú að búa til neikvæðan heima. Það snýst ekki allt um þann tíma sem þú eyðir, en hvernig á að framkvæma þig á þeim tíma sem þú hefur.
Bosses hafa tilhneigingu til að vera meira hrifinn af frammistöðu en lengri tíma. Þannig að vinna svolítið klárari og kíkja á þessar hugmyndir til að vera vinnandi starfsmaður.
- Finndu besta framleiðni verkfæri fyrir feður
- Frekari upplýsingar um tímastjórnun
- Meta tímastjórnun persónuleika þinnar
Er félagslegt líf þitt á stuðningi lífsins? Þegar við komum út úr jafnvægi höfum við tilhneigingu til að hunsa vini og fjölskyldu áður en við gefast upp á öðrum tímafrektum aðgerðum. Hvenær varstu síðasti tíminn með vinum? Hvenær var síðasta "dagsetningin" hjá konunni þinni eða mikilvægum öðrum? Tímasetningartími á upptekinn dagbók fyrir félagsskap á vinnustað, heima, í kirkju eða í öðru umhverfi með fólki mun hjálpa þér að gera tíma fyrir aðra. Forgangsverkefni félagslegs lífs er mikilvægt lykill að því að hjálpa henni að halda jafnvægi í jafnvægi. Þegar við fáum ótengdur frá vinum, samstarfsfólki og fjölskyldumeðlimum, líður jafnvægi okkar á vinnu og lífið. Þessar hugmyndir gætu hjálpað þér að auka persónulega félagslega netið þitt.
- Búðu til fleiri stuðningsvinir
- Taktu spurningu um félagslegt mat
- Finndu skapandi hluti til að gera með vini
Finnst þér að vinna er val þitt? Þegar þú finnur þig með því sjaldgæft klukkutíma eða tvö sem ekki er forritað, ertu að fara í vinnuna til að komast upp eða jafnvel vinna heima? Ef þú gerir það er frábært merki um að þú sért ekki jafnvægi. Þó að vinnan sé oft mest í samræmi við eftirspurnina vegna þess að hún hrópar mest, þá getur það venjulega beðið eftir aðeins þegar þú leggur áherslu á aðra þætti lífsins sem ætti að vera meira gefandi og stuðla að eigin velferð þinni og nánustu tengiliðir. Svo ef siren kalla vinnuveitanda þinn eða fyrirtæki þitt virðist bara of irresistible, kíkja á nokkrar af þessum hugmyndum um non-vinnu starfsemi.
- Búðu til fjölskyldudagshefð
- Skipuleggðu dagsetningar nótt með einum af börnum þínum
- Setjið saman Wii leik mót
Er skapið þitt að flýja meira og meira? Að vera jafnvægi milli vinnu og persónulegs lífs leiðir oft til streitu og kvíða sem kemur fram í reiður útbrotum. Ef þú finnur börnin eða maka þinn að koma á taugum þínum meira en venjulega eða finna öryggi þitt með öðrum á vinnustað eða í öðrum stillingum geturðu átt í erfiðleikum með jafnvægi milli vinnu og lífs. Þessir auðlindir gætu hjálpað til við að forðast reyklausan gildru og halda lífi þínu aðeins meira í samræmi.
- Lærðu hvernig á að tjá reiði á viðeigandi hátt
- Meðhöndla streitu heima betur
- Loftaðu stundum á afkastamikill hátt
Hefurðu erfitt með að sofa, eða sofa vel? Ég kemst að því að þegar lífið er ójafnvægi og ég er áhyggjufullur um vinnu meira en ég ætti að vera að svefnin mín sé ekki afslappandi eða ég stóð upp of seint, annaðhvort að vinna eða reyna að slaka á. Ef þú finnur svefni erfitt að komast hjá eða bara ekki að finna nóg klukkustundir á dag til að sofa vel, selur þú þig stutt og gætir þurft að meta lífshlutfall þitt. Þessar hugmyndir gætu verið gagnlegar fyrir þig þegar þú færð betri svefn.
- Bætið svefnvenjur þínar
- Prófaðu jóga til að bæta svefn þinn
- Lærðu meira um streitu og svefnvandamál
Þarf að endurtekið sjálfan þig fjölskyldu þína? Eiginkona forsætisráðherra, Richard Lamm, fyrrum forsætisráðherra Bandaríkjanna, tengdist sögunni um eitt sjaldgæft kvöld þar sem seðlabankastjóri kom heim aftur fyrir svefnatíma barnanna. Ungi sonurinn hans hljóp upp til hans, hljóp í handlegg hans og öskraði, "pabbi!" Eftir að hafa séð þetta sagði frú Lamm að sonur hennar væri bókstafleg snillingur. "Hann hittir mann einu sinni í lífi sínu og man það nafn hans!" hún sagði. Ef þér líður eins og útlendingur í eigin heimili og með börnum þínum, þá er kominn tími til að setja meira tíma fyrir fjölskylduna og endurheimta jafnvægið. Prófaðu nokkrar af þessum hugmyndum um stærð ef þú þarft aðeins meiri áherslu heima.
- Halda vinnu í vinnunni
- Slökktu á sjónvarpinu og taktu inn í fjölskylduna þína
- Vertu í sambandi við fjölskylduna þegar þú verður að vera á veginum