Female Marines þurfa að sýna líkamlega hæfni á hálfsársprófi
Eins og önnur útibú hernaðarins, hafa sjómenn mikla hæfniskröfur fyrir alla starfsmenn sína. Sérhver Marine verður að vera líkamlega vel á sig kominn, óháð aldri, bekk eða skyldaverkefni. Hæfni er nauðsynleg fyrir daglegan árangur og að berjast gegn reiðubúin í Marine Corps, þannig að allir Marines taka þátt í áframhaldandi líkamlegu ástandi.
The Marine Corps líkamlega plánetunni samanstendur af líkamsþjálfun og líkamsþjálfunaráætlun fyrir nýliðna starfsmenn.
Skyldur Marines verða að fara í hálf árlega líkamsþjálfun próf (PFT).
Hér eru kröfur kvenna í Marines að taka hálf árlega PFT.
Sequence af atburðum fyrir kvenna Marines Fitness Test
Röð PFT atburða verður skilin eftir ákvörðun stjórnanda. Allar PFT viðburðir eru gerðar á einni fundi, ekki lengri en tvær klukkustundir. Eins og þeir flytja frá einum atburði til annars, eiga Marines að leyfa nægan tíma til að endurheimta, teygja og drekka vatn.
Þetta eru æfingar sem fylgja með í venjulegu PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Markmiðið með sveifluviðburðarmörkum er að sjávarhöldin halda áfram að halda sveigjanleika og halda eins lengi og mögulegt er. Barinn verður að grípa með báðum lóðum sem snúa framhjá eða að aftan.
Réttur upphafsstaður byrjar þegar vopn sjávarinnar er sveigður við olnboga, hökan er haldið ofan við stöngina en ekki að snerta það og líkaminn er hreyfingarlaus.
Á neitun tími á þessari æfingu ætti Marine að hvíla höku sína á barnum.
Maríníar hafa heimild til að falla niður fyrir neðan barinn, þó verður að halda einhverjum sveigjanlegum sveigjum með báðum örmum. Þegar vopn Marine eru að fullu framlengdur eða sjávarinn sleppur úr stönginni mun klukkan stöðva.
Marines Fitness Test: Kvið marr
Markmiðið við kviðbrjóstaviðburðinn er að sjávar geti framkvæmt eins mörg rétt og fullkomin crunches og hægt er innan tveggja mínútna frests.
Hún mun liggja á flatri yfirborði, með öxlblöð sem snerta þilfarið, hné boginn og báðir fætur flötir á þilfari.
Einhver endurtekning samanstendur af því að hækka efri hluta líkamans frá upphafsstöðu þar til bæði framhandleggir eða olnboga snerta samtímis læri og síðan aftur til upphafsstöðu með öxlblöðunum sem snerta þilfarið.
Ekki er hægt að neyta neðri bakið eða lyfta rassunum.
Aðstoðarmaður getur verið notaður til að halda fótum eða fótum sjávarins, við eða undir knéum á hvaða hátt sem er mest þægilegt fyrir sjávarinn.
A endurtekning verður talin þegar nákvæmt og heill kviðbrjóst er framkvæmt.
Marines Fitness Test: Three-Mile Run
Markmiðið er að sjómaður ljúki mældu námskeiði eins fljótt og auðið er.
Skipan PT fulltrúa verður áfram í byrjun / klára og hinn skjárinn mun taka öryggisbifreiðinn (með samskiptatækni) í hálfa leið. Skjávarnir hringja í kljúfa eða klára eins og við á, eftir því sem hver sjómaður fer.
Gerðu einkunnina
Marines vinna sér inn hæfni próf stig byggt á tímum og endurtekningum. Til að standast hálf-árlega hæfni prófið, verða Marines að framkvæma lágmarks viðunandi kröfur um árangur, sem sýnd eru í töflunum hér fyrir neðan fyrir aldurshópinn.
Að auki verða þeir að hafa nóg heildar stig til að uppfylla 3. bekk hæfni kröfur.
| Aldur | Sveigjanlegur armur | Marr | Þrjár míla hlaupa |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekúndur | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekúndur | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekúndur | 45 | Kl. 33:00 |
| 46+ | 15 sekúndur | 40 | 36:00 |
| Flokkur | Aldur 17-26 | Aldur 27-39 | Aldur 40-45 | Aldur 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1. | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2. | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3. | 135 | 110 | 88 | 65 |