Samstarfið um konur og fjölskyldur segir okkur að 64% bandarískra fjölskyldna skýri frá því að tíminn á vinnufólk fjölgi, ekki minnkandi, þrátt fyrir allt viðleitni okkar til að finna betra jafnvægi milli vinnu og lífs.
Og nýleg Aon Consulting rannsókn bendir til þess að næstum 9 af hverjum 10 starfsmönnum hafi erfitt að jafna vinnu og fjölskyldu.
Faðir sem hefur getað gert breytingar og náð meiri jafnvægi á vinnustað getur skilað miklu af árangri sínum í nokkrar lykilaðferðir sem hjálpa þeim að forgangsraða og stjórna tíma sínum og finna leiðir til að halda mörg kröfum á tíma sínum í jafnvægi . Tíu aðferðirnar sem taldar eru upp hér að neðan geta hjálpað einhverjum föður að gera betra starf til að skapa betri jafnvægi á vinnustöðu fyrir eigin lífi og fjölskyldu hans.
Búðu til persónuskilríki
Það getur verið erfitt að vita hvað og hvernig á að breyta þegar lífið líður út úr jafnvægi ef maður veit ekki hvaða hlutar lífsins þurfa mest áherslu. Ferlið við að búa til persónulega tilgangsyfirlýsingu getur hjálpað manni að reikna út mikilvægu hlutina sem hann þarf að vera og gera. Ritun, endurskoðun og endurskoðun persónulegra yfirlýsinga er lykilatriði í því að skapa viljandi áætlun um jafnvægi milli vinnu og lífs.
Fylltu út virkjunarskrá
Næstum í hvert skipti sem stjórnandi sérfræðingur mælir með því að fólk búi til virkjunarskrá frá tími til tími til að sjá í raunveruleikanum hvernig fólk notar tíma sinn. Hugmyndin um virkjunarskrá er að fylgjast með 15 eða 30 mínútna millibili á allan daginn hvernig við verðum að eyða tíma okkar og sjá hvort venjur okkar samræmist forgangsröðunum okkar.
Það kann að virðast leiðinlegt og eins og tímasprengja en það er mikilvægt að sjá hvernig við erum að gera og undirbúa okkur fyrir nauðsynlegar breytingar á því hvernig við áætlum tíma okkar.
Hugsaðu í skilmálum hlutverkanna
Sérhver maður hefur fjölda hlutverka sem samtals sameina í lífslist hans. Hlutverk geta falið í sér hluti eins og eiginmaður, faðir, sonur, starfsmaður, sjálfboðaliði og peningastjóri. Þegar við sjáum lífið hvað varðar mismunandi hlutverk okkar, er auðveldara að ákvarða hversu árangursrík lífsstaða okkar er. Skipuleggja þinn tíma með áherslu á jafnvægi margra hlutverka sem þú hefur getur orðið stór hluti af því að finna það hrikalegt hugsjón af jafnvægi milli vinnu og lífs.
Stilltu skilvirka mörk
Með sífellt vaxandi pervasiveness tækni í lífi okkar, getur verið erfitt að greina á milli vinnutíma, fjölskyldutíma og persónulega tíma. Í mörgum fjölskyldum hafa handfesta tæki komið til að ráða fjölskyldu sinni. Að setja upp mörk fyrir notkun tækni getur verið mjög gagnlegt til að finna meiri jafnvægi. Ein fjölskylda, sem ég þekki, hefur hilluna nálægt útidyrunum þar sem allir snjallsímar eru settir á sinn tíma milli þess að koma heim og í lok fjölskyldunnar. Þetta gerir fjölskyldumeðlimum kleift að hafa samskipti og tala án þess að truflun textaskilaboða og símtala.
Þegar kvöldmat er lokið - og þar til búið er að sofa - tækin geta verið á og notuð.
Taktu þér tíma
Mörg karlar þjást af "tómum fötuheilkenni". Mér líður eins og þeir eru stöðugt beðnir um að gefa meira og meira af sjálfum sér og hafa minna og minna persónulega tíma sem gerir þeim kleift að fylla eigin fötu sína. Menn geta notið góðs af því að hafa sjálfstætt og persónulega þróunaráætlun sem hjálpar þeim að borða klárara, samþætta æfingu í áætlunum sínum, lesa og læra um persónulegar umbreytingaratriði og gera tíma til að endurnýja tengsl sín við hluti eins og vikudagskvöld og reglubundnar brottfarir.
Búðu til persónulegan dagbók
Hluti af fötu-fylla áreynslu fyrir marga menn felur í sér daglegt morgundóm. Eitt af þekktasta morgunritið er kallað The Miracle Morning , tekin eftir titil bókarinnar hjá Hal Elrod.
The Miracle Morning bendir til hugsjón venja um að komast upp klukkutíma áður en aðrir fjölskyldan er uppi og taka þátt í 6 daglegum æfingum - þögn (hugleiðsla eða bæn), staðfestingar, visualizations, æfing, lestur og bókhald. Mörg karlar hafa fundið kraftaverkið á morgun eða annað kvöldlegt venja til að vera góð leið til að byggja sig og ekki vanrækja mikilvægi eigin persónulegrar þróunar.
Plan Times Weekly og skipuleggja þá
Margir menn skipuleggja tíma á sunnudögum til að búa til og skipuleggja vikuna sína, jafnvægi vinnutíma þeirra og áætlun með áætlun fjölskyldunnar og forritun á nauðsynlegum tíma til viðeigandi jafnvægis. Að fá fjölskylduna á sömu tímasetningu síðu og þá með fjölskyldustarfsemi á dagatali pabba getur hjálpað til við að halda öllum mikilvægum hlutum í þeirra stað.
Fjölverkavinnsla með fjölskyldunni
"Fjölverkavinnsla" er almennt viðurkennt sem mistókst hugtak. Leyfð, það getur verið erfitt að undirbúa vinnuskýrslu meðan þú talar í símanum og situr í fótboltaleik. En það er einhver starfsemi sem feður geta gert þar sem tvær aðgerðir geta blandað saman. Til dæmis, ef þú þarft einhverja hreyfingu skaltu taka einn af krökkunum með þér í göngutúr. Ef þú þarft að hlaupa í vélbúnaðarverslunina skaltu hlaða einn af krökkunum í bílnum og tala við aksturinn. Leitaðu að tækifærum til að gera verkefni þar sem þú getur falið fjölskyldu þína.
Notaðu helgisiði þegar þú kemur heim
Margir dads vinna að því að búa til "komandi heimatíðindi" þannig að þegar þeir ganga í gegnum dyrnar heima fær vinnu eftir. Einn pabbi sagði að hann hlustaði á uppáhalds tónlist sína í bílnum á leiðinni heim svo að þegar hann dregur í heimreiðinni er hann afslappaður og tilbúinn til að hafa samskipti við börnin. Annar pabbi hefur stórt eikartré utan forgarðsins og á leiðinni frá bílnum eftir vinnu, snertir hann lágu útibú trésins þar sem hann fer með myndrænt vinnubrögð í greininni. Um morguninn eftir að hann fer í vinnuna snertir hann útibúinn aftur og tekur upp starfshugmynd sína aftur. Helgiathafnir sem hjálpa til við jafnvægi milli vinnu og lífs eru mikilvægt og geta skipt máli í samskiptum við þegar við komum heim.
Meta árangur þinn með fjölskyldunni
Það er engin betri leið til að meta þann tíma og athygli sem þú gefur fjölskyldunni þinni en að spyrja þá. Prófaðu að minnsta kosti mánaðarlega að eyða tíma með fjölskyldunni og spyrja nokkurra spurninga um hvort þau líði elskan, studd og þakka. Meta sem fjölskylda hvernig allur fjölskyldan vinnur með jafnvægi milli vinnu og lífs og fjölskyldu. Það kann að vera sárt í tilefni, en viðbrögðin eru góð og hægt er að gera breytingar þegar þú veist hvernig þú ert að gera.