Komast yfir ótta þinn í opinberum málum
Þú þarft ekki tæknilega þekkingu á glossophobia, félagsleg kvíðaröskun eða, í skilmálum leikarans, ótta við að tala við almenning, að vita að þegar orðið "mál" fylgir orðinu "Þú verður að gefa" þú brýtur í köldu sviti og hnén þín byrjar að skjálfa. Þú getur jafnvel fundið að kinnarnar þínar byrja að verða rauðir bara með því að hugsa um það. Fyrir sumt fólk skiptir það ekki máli hvort þeir þurfa að kynna sig í litlum hópi eða gefa ræðu til stóra áhorfenda. Ótti við að tala opinberlega er ógnvekjandi óháð stærð áhorfenda. Þar sem þú getur verið boðið að gera þetta á einhverjum tímapunkti í starfi þínu getur þú notið góðs af því að sigrast á ótta þínum og læra hvernig á að virkja og rólega - tala við hóp. Eftirfarandi 12 ábendingar geta hjálpað þér að gera þetta:
- Lærðu eins mikið og þú getur um efnið þitt: Þú munt vera miklu öruggari að tala um eitthvað sem þú þekkir.
- Finndu út hver áhorfendur þínir verða: Verður þú að takast á við hóp sérfræðinga eða einn sem veit lítið um efnið? Að vera meðvitaðir um hver mun hjálpa þér að skipuleggja kynningu þína í samræmi við það og undirbúa það. Þú ættir alltaf að vera meira fróður en áhorfendur þínir.
- Undirbúningur kynningar: Ekki reyna að tala lengi. Ef þú útskýrir vandlega yfirlit yfir það sem þú vilt ná yfir þá þarftu ekki að hafa áhyggjur af að gleyma því sem er mikilvægt.
- Ekki má minnast á ræðu þína: Ef þú leggur alla ræðu þína í minni og þá gleymir jafnvel aðeins einum línu, þá gæti það gengið úr skugga og þú getur fundið þig ófær um að muna restina af því. Þú ert miklu betra að vita kjarna þess sem þú vilt segja, en ekki endilega hvert orð af því orðatiltæki.
- Practice: æfðu það sem þú ert að fara að segja fyrir framan spegil eða mynda það upp. Þú getur einnig æft það með vini. Ef þú ferð yfir ræðu þína nokkrum sinnum - aftur ekki að minnast á hvert einasta orð af því - þú munt líða betur á stóru degi.
- Gerðu ráð fyrir spurningum sem áhorfendur þínir kunna að spyrja: Ef þú kemur upp lista yfir hugsanlegar spurningar sem áhorfendur gætu haft þá munt þú geta undirbúið svörin þín.
- Klæðast vel, en þægilega: Þú verður að klæða sig faglega fyrir kynningu þína. Notið útbúnaður sem þú lítur vel út og líður vel líka. Með því að hafa kragann þinn að kæfa þig eða skóna þína klípa fæturna á meðan þú ert á verðlaunapallinum verður mjög truflandi.
- Hættu að segja öllum frá þér hversu kvíðin þú ert: Ekki kvarta til annarra um hversu áhyggjufull þú líður. Bústað á það mun bara þjóna til að auka kvíða þína. Í stað þess að þykjast vera viss um það, jafnvel þótt þú finnir eitthvað annað en.
- Haltu glasi af vatni við hliðina á þér: Að hafa munnþurrkur meðan þú talar í ræðu kemur ekki aðeins til þeirra sem eru hræddir við að tala við almenning. Til að halda áfram að líða eins og munnurinn þinn er fylltur með bómull, taktu sefandi vatn af og til.
- Finndu nokkrar vingjarnlegar andlit í áhorfendum: Reyndu að finna fólk á mismunandi stöðum í herberginu sem þú getur haft samband við í kynningu þinni. Það mun róa þig niður ef þú byrjar að finna kvíða.
- Notaðu sjónrænt hjálpartæki: Skyggnusýning, til dæmis, gerir kynningu þína áhugaverðari og mun gefa áhorfendum eitthvað til að einbeita sér að öðrum en þér. Gakktu úr skugga um að búnaðurinn sem þú gefur ræðu þína hefur þann búnað sem þú þarft og að þú veist hvernig það virkar. Ef þú ert að skipuleggja stafræna kynningu, munt þú þurfa klár verðlaunapall til dæmis. Ef það hefur ekki það sem þú þarft, skipuleggðu það í samræmi við það. Ekki gleyma því að skyggnurnar eru til staðar til að bæta við ræðu þína. Ekki lesa beint frá þeim.
- Talaðu hægt: Fólk hefur tilhneigingu til að tala hraðar þegar þeir eru kvíðaðir svo að meðvitað er að hægja á sér. Þú munt ekki vera líklegri til að hrasa yfir orðum þínum ef þú ert ekki að þjóta í gegnum ræðu þína.