Hvað er það?
The Pomodoro Technique var þróað á níunda áratugnum af Francisco Cirillo, háskóli námsmaður sem leitast við að nýta tímann sinn betur. Nafndagur tómaturstíminn Cirillo notað ( pomodoro er ítalska þýðingu), tækni náði vinsældum í fyrirtækjum á tíunda áratugnum og er nú mikið notaður af fagfólki til að hjálpa þeim að vera einbeitt. Hér er hvernig það virkar:
- Þekkja markmið til að ljúka, td skrifa grein, senda inn reikning, hanna grafík osfrv.
- Stilltu klukku í 25 mínútur og byrja að vinna. Forðastu önnur verkefni eða truflun á úthlutaðan tíma.
- Þegar klukkan pípir, taktu stuttan hlé (venjulega fimm mínútur) til að teygja, vafra á vefnum og yfirleitt hreinsa hugann.
- Endurtaktu ferlið í samtals fjórar umferðir, eða þar til markmiðið er lokið.
- Í lok fjórða umferðarinnar skaltu taka lengri 30 mínútna hlé til að slaka á og endurfókusa áður en þú ferð aftur í vinnuna.
Hvers vegna það virkar
Sem freelancer hefur þú sennilega upplifað andlega brennslu eða fundið þig í brimbrettabrun á vefnum þegar þú átt að vera að vinna.
Góðar fréttir: Vísindi segir truflun er eðlilegt svar heilans við langvarandi áherslu (þ.e. það er ekki þitt að kenna). Vinna með millibili getur bætt skilvirkni samkvæmt rannsókn sem gerð var af Alejandro Lleras, prófessor í sálfræði við Háskólann í Illinois. Rannsóknir Lleras komust að því að eyða of miklum tíma í eitt verkefni dregur úr "athyglisbréfunum" eða getu þína til að viðhalda sömu stigi vinnuafkomu yfir langan tíma.
Lítil hlé leyfir heilanum að endurvirkja athygli sína og einblína án þess að fórna gæðum.
Harnessing sjálfstætt fókus þinn
Að lifa sjálfstætt lífsstíl getur verið polarizing: Annaðhvort ertu of áherslu á vinnu til að stíga í burtu og njóta lífsins, eða þú ert of annars hugar að sylgja niður og fá vinnu. Í öllum tilvikum getur Pomodoro Technique hjálpað þér að koma á mörkum með stigvaxandi afrekum - jákvæð gildi sem getur leitt til meiri árangurs. Hér er hvernig á að gera tækni virka fyrir þig:
- Finndu tímamótin þín : Stöðluðu Pomodoro tímabilin gætu henta þínum þörfum, en það er ekkert athugavert við að stilla tímann til að passa persónuleika þínum. Ef þú ert einfaldlega annars hugar getur þú byrjað með 15 mínútna vinnutíma áður en þú tekur fimm mínútna brot. Það er líka skynsamlegt að hafa í huga þegar þú ert mest afkastamikill á daginn. Ef morgnanir eru þegar heilaorka þín tindar skaltu vista stjórnunarverkefnin að morgni og takast á við stærri störf þegar þú getur gefið hundrað prósent.
- Elimaðu freistingar : Ef sjálfstæður vinna felur í sér að sitja fyrir framan tölvuna er auðvelt að komast hjá markmiðum þínum með því að smella á Facebook eða skoða nýjustu fréttirnar. Fjarlægðu viljastyrk frá jöfnunni með því að nota vefur flettitæki eftirnafn eins og Strict Workflow. Forritið virkar sem stöðluð tímamælir meðan þú leyfir þér að loka flestum heimsóttum vefsvæðum þínum á virkum tímum. Ef ábyrgð er vandamál, notaðu tækni til að hjálpa þér að brjóta slæma venja.
- Fylgjast með framförum þínum : Við lærðum að skráningin þín er skref eitt í Pomodoro Technique og að greina hvert afrek mun hjálpa þér að vera á réttan kjöl. Sálfræðingar hafa lengi lofað að gera lista sem leið til að auka framleiðni, og skógarhögg í framfarir þínar geta hjálpað þér að taka stefnuna skref lengra. Segjum að þú vinnur sem sjálfstætt auglýsingatextahöfundur í viðbót við fullt starf þitt . Þú ákvarðar flatflug á $ 75 á 500 orð, sem einu sinni þarf um þrjár klukkustundir með áherslu á athygli á klukkutíma fresti $ 25. Using the Pomodoro Technique, þú ert fær um að ná sama verki í tvær klukkustundir, hækka vexti þína í $ 37,50. Taktu eftir þessum úrbótum til að sýna hvernig tæknin bætir lífsstíl þínum og notaðu hvatning til að ýta þér lengra.
Að teknu tilliti til tekna og siðferðis er líklegt að fylgjast með framförum þínum til að tryggja þér áþreifanlegt starf / líf jafnvægi sem frjálst fólk þráir, sem þýðir að þú getur notað bilið þitt til að gera það sem þú hefur gaman af: lesa bók, farðu í göngutúr, þvoðu hlaða þvott, eða jafnvel betra, gera ekkert . Valkostirnir eru þar ef þú hefur efni á því og að setja markmið er fyrsta skrefið í fjárhagslegt öryggi.
Bandaríkjamenn eru án efa vinnusamir, en það þýðir ekki að aðferðir okkar gætu ekki notað einstaka stillingu. Íhugaðu tímabundnar skortir þínar og notaðu Pomodoro Technique til að loka bilinu milli metnaðar og aðgerða. Þegar það kemur að því að freelancing, tími er raunverulega peningar.