Army General Pantanir á Sentry
Það eru margar hlutir sem þú ættir að læra og gera áður en þú tekur þátt í Army Basic Training. Fyrir byrjendur, vinna út! Fáðu líkamlega með því að hlaupa, gera calisthenics, lyfta lóðum og klæðast bakpoka og ganga í fljótur takt til að undirbúa það sem þú munt upplifa í gegnum þjálfunina.
Þjálfunaráætlun ætti að vera framsækið meðferð sem gerir ráðningu kleift að byggja upp grundvöll hæfileika svo að þeir geti höndlað hernum í gangi, rúllandi og calisthenics sem Army Basic Training veitir.
Mælt er með að byggja upp þjálfun 4-5 daga í viku að minnsta kosti, helst 5-6 daga í viku að blanda í fjölbreytni framtíðarþjálfunar. Til dæmis hér er sýnishorn hlaupandi program fyrir byrjendur - þeir sem ekki núverandi hlaupa eða þurfa að léttast:
Walking byggir í gangi (fyrir byrjendur að keyra)
Vika 1 | Ganga 30 mínútur / teygja allan líkamann á dag (fylgjast með þyngdartapi *) |
Vika 2 | Hlaupa 1 mínútu / Ganga 1-2 mínútur í 30 mínútur (eða notaðu hjartalínur sem ekki hafa áhrif á áhrif) |
Vika 3 | Hlaupa 1 mínútu / Ganga 1 mínútu í 30 mínútur (hlustaðu líkamann þar sem meiðsli eiga sér stað í þessari viku **) |
Vika 4 | Hlaupa 1:30 / Ganga 1:30 | Hlaupa 2:00 / Ganga 1 mínútu í 30-40 mínútur |
Vika 5 | Hlaupa 2:30 / Ganga 1:00 | Hlaupa 2:00 / Ganga 30 sekúndur í 30-40 mínútur |
Vika 6 | Hlaupa 3 mínútur / Ganga 1:30 í 45 mínútur |
Vika 7 | Hlaupa 1 kílómetri / reyndu ekki að hætta / farðu 1 míla hratt |
Vika 8 | Hlaupa / ganga greiða 4,1 km (frá vikum 8-10 - reyndu að keyra eins mikið og þú getur) |
Vika 9 | Hlaupa / ganga greiða 2,75 mílur |
Week10 | Hlaupa / ganga greiða 3 mílur |
Athugaðu: Ef þú ert í gangi þá mun þetta líkamsþjálfun vera of auðvelt og þú ættir að þróast frekar og hraðar til að geta náð 2 mílna tímabundnum hlaupahátíðinni sem rucking í grunnþjálfun.
Grunnþjálfun er ekki bara líkamleg
Í öðru lagi þarftu að læra margs konar hluti eins og:
The Soldier's Creed , hershöfðingjarnir í sendinefndinni, hegningarreglum, herliðsforingi og hernumðum röðum, einnig hernaðarleg gildi Core.
Ef þú getur þekkt þetta áður en grunnþjálfun hefst, munt þú hafa smá tíma til að einbeita þér að öðrum hlutum eins og að hreinsa kastalann, leggja saman þvottahús og læra nýja færni, en þeir sem eru óundirbúnir að leggja á minnið hér að ofan.
1. Ég mun varðveita allt innan marka færslunnar og hætta aðeins eftir að ég lét af störfum.
2. Ég mun hlýða sérstöku fyrirmælunum mínum og framkvæma allar skyldur mínar á hernaðarlegan hátt.
3. Ég mun tilkynna brot á sérstökum fyrirmælum mínum, neyðartilvikum og öllu sem ekki er fjallað í leiðbeiningum mínum til hjálparstarfsmannsins.
Fyrstu þrír verða það sem þú verður að þurfa að vita á 1. degi grunnþjálfunar. Góðu fréttirnar eru þær að herinn hefur aðeins þrjár almennar pantanir. The Navy og Marine Corps hafa ellefu almennar pantanir á svikum.
Hins vegar, þegar þú ert þolgóð grunnþjálfun, verður þú beðin um þessar þrjár almennar pantanir í gegnum þjálfun undir aukinni þrýstingi frá kennurum þínum.
Hér fyrir neðan eru nokkrar fleiri ráð til að lifa af hernum Basic Training:
Hér er hvernig:
- Byrjaðu að komast í form áður en þú ferð. Boot camp er líkamlega ákafur. Vinna sérstaklega við að keyra og ýta.
- Ef þú þekkir einhvern sem hefur verið í herinn, biðja hann / hana að kenna þér nokkrar einfaldar ferðalög og hreyfingar.
- Minnið stöðu uppbyggingar einstaklingsins þíns (bæði liðsforingi og ráðinn) áður en þú ferð.
- Láttu fjölskyldu þína og vini vita að það er mjög mikilvægt að þeir skrifa oft. Stígvélabúðir geta verið mjög einmana.
- Practice gera rúmið þitt með "spítala horn".
- Komdu ekki "standa út í hópnum." Skerið hárið stutt og klæðið íhaldssamt föt. Þú vilt ekki að þú sért að muna þig.
- Komdu aðeins með það sem er á listanum. Nokkuð aukalega verður upptæk og mun gefa DI tækifæri til að tyggja þig út.
- Fara inn með rétt viðhorf. Mundu að ALLT brjótast upp í stígvélabúðum, og allir fá að tyggja út. The "alvöru herinn" verður ekki með þessum hætti.
- Aldrei, alltaf, gerðu afsakanir.
- Gerðu nákvæmlega það sem þú ert sagt að gera, þegar þú hefur sagt að gera það og hvernig þú ert sagt að gera það. Ekki vera skapandi.
- Þegar þú talar í DI skaltu alltaf standa í stífum athygli, augun læst áfram.
- Ekki sjálfboðaliða. Þú ert miklu betra í stígvélabúðum ef DI minnir varla nafnið þitt. Þeir sem eru "muna" fá oft "sérstaka athygli".
- Ef þú ert "í tíma" þá ertu seinn. Vertu alltaf þar sem þú átt að vera fimm mínútur snemma.
Ábendingar:
- Mundu að stígvél er aðallega hugsun. Það er hannað til að rífa borgaralegt sjálf og skipta því út með hernaðar hermanni (sjómaður, sjómaður, flugmaður).
- Lestu allt sem þú getur um herþjónustu sem þú ert að fara inn í. Því meira sem þú lærir fyrir hönd, því minna sem þú verður að læra í stígvélabúðum (þar sem þú verður prófuð).
- Og vinna út. Hugsaðu ekki að það sé starf hernaðar leiðbeinenda að fá þig í form. Ef þú kemur upp úr formi munt þú líklega missa staðalinn eða verða slasaður og hugsanlega sendur heim.