Ef þú ert hluti af samfélagi einstæðra foreldra, geturðu haldið þessum ráðum í huga og hjálpað þér að einblína á hamingju, heilsu og sérstakt líf sem þú og barnið þitt deilir.
Teiknaðu hring um þig
Einstæðir foreldrar eru sameinuð í þörf þeirra fyrir kærleiksríkan félagslega net. Samt sem áður finnst margir "út af lykkjunni" og þrá eftir samúð og styrkingu. Ef þú finnur einangruð, náðu til lengri fjölskyldu vina, nágranna og samfélags stofnana eins og foreldrahóp eða bænarstað.
Mundu líka að fólk sem er sama um þig gæti viljað gegna stærra hlutverki í lífi þínu en gæti óttast að þeir séu að vera uppáþrengjandi. Ekki vera hræddur við að stíga fram og biðja um hjálp: Þú gerir það ekki af veikleika, heldur af ást á barninu þínu. Ef vinur býður upp á að lána hönd, að öllu leyti, samþykkja. Þú munt finna leið til að koma á móti góðvildinni á sinn hátt.
Þú gætir líka viljað tala við annað foreldra sem þú þekkir og treystir um umönnun barna umönnun. Hann eða hún getur fundið létta að þú baðst og feginn að taka þig upp á tilboðinu.
Barnapössun vinnur þannig í stærri mæli, þar sem hópur foreldra sem þekkja hvert annað skiptast á ókeypis barnapössun.
Þú gætir hugsað þig að taka þátt í samvinnu af vinum eða hefja eitt af þínum eigin.
Vita öryggisafritunaráætlunina þína
Blöndunartækið fer á fritz eða bíllinn þinn spyar reykur bara þegar þú ert frammi fyrir yfirvofandi frest. Barnapían þín hættir, fjölskylda neyðartilvik kemur upp um miðjan nóttina, eða þú kemur skyndilega niður með flensu.
Þú getur hjálpað til við að losna við óreiðu undan tíma með því að setja saman lista yfir fólk sem þú getur hringt í smástund. Forritið neyðarupplýsingar í farsímann þinn og geymdu afrit á sýnilegum stað. Gefðu afrit til fjölskyldu þína, vini, nágranna og umönnunaraðila barnsins þíns.
Gerðu heilsu þína forgangsverkefni
Milli vekjaraklukka, heimavinnu, umferð, frestir og kvöldmat geta einstaklingar mamma gleymt að vera þátttakandi í eigin vellíðan. Þessar leiðbeiningar geta hjálpað þér að muna:
- Eldsneyti líkama þinn. Í miðri coaxing barninu þínu til að velja blómkál yfir kornflís er auðvelt að verða lax um eigin val. Shirk fljótur-fæða fastur fyrir heilbrigðari valkosti sem þú getur undirbúið fyrirfram og frysta fyrir næstu viku. Ef þú ert svo heppin að lifa nálægt bændamarkaði skaltu hefja vikulega helgisiði að skoða bækurnar með barninu þínu: Þú færð ferskt afurð og loft sem líkaminn þarf.
- Þáttur í hæfni. Ef æfingarvefur eins og húsverk, viltu frekar fara yfir listaverkið, vera krakki aftur og leika með barninu þínu: Snúðu tónlistinni og dansa. Sippa. Rollerblade í garðinum. Venjulegur virkni mun umbuna þér með meiri orku, betri útliti og hamingjusamari skapi.
- Fáðu þér hvíld. "Ég mun sofa þegar börnin mín eru 40 ára." Sem foreldri gætir þú hugsað svefnhugmyndina þína með grimmd húmor. En sérfræðingar eru sammála: Svefn er alvarlegt fyrirtæki og ekki nóg er tengt við fjölda vandamála. Með því að skipuleggja reglulega svefnlausan frávik verður að hjálpa þér og barninu að virka eins og best.
Ef þú ert óvart með reiði eða sorg, þá er mikilvægt að trúa á lækni og kannski leita að stuðningshópi, þar sem þú getur unnið með tilfinningum gremju, þunglyndis eða kvíða.
- Auðvelda hugann. Ef þú ert ekki einstæð foreldri eftir vali getur þú fundið þig með því að mylja yfir fortíðina eða regretting ákvarðanir sem ekki er hægt að snúa við. Í staðinn gefðu þér gjöf lokunar og að lokum frelsun. Með því að einbeita sér að gæðum tíma með barninu þínu og halda áfram að tengjast heilbrigðum hugarfarum, munum við auka starfsemina þína og hjálpa þér að halda þér sterkum, miðju og lifa í augnablikinu.
- Breyttu reglulegu "mér tíma". Leyfðu þér að sitja lengi á lulls á daginn. Þó að barnið þitt sé napping eða í skólaleikhúsi skaltu prófa klukkustundina til að hringja í vin eða krulla upp og lesa í notalegu stólnum í stað þess að gera diskar í niður í miðbæ. Spyrðu fjölskyldumeðlim eða vin til barnapíans á meðan þú fer í jógatíma, sopa kaffi á kaffihúsi eða skoðaðu verslanir í bænum. Venjulegur tími fyrir þig mun hjálpa þér að deyja og verðlaun barnið þitt með hamingjusamari, öflugri mömmu eða pabba.
Hafa Sumir (Frugal) Gaman
Sama hvað fjárhagsleg mynd þín, lágmarks- (og neitandi) kostnaður getur orðið uppáhalds helgisiðir:
- Pakkaðu lautarferð. Máltíðir verða eftirminnilegt þegar þau eru þjónað á teppi í garðinum - eða stofunni á þér. A kvöldmat sem sjálfkrafa verður 'te aðila' eða fjölskylda lautarferð mun hjálpa til við að skera út aukalega spilunartíma með börnum þínum.
- Bækur og víðar: Kannaðu staðbundna bókasafnið þitt. Gerðu reglur í samfélaginu þínu, þar sem yngri börn munu líklega vera spenntir til að verða "félagar í samfélaginu" og eldri börn geta verið á óvart: Auk þess að ókeypis bókin, bókin, tónlistin og kvikmyndin Leiga, margir bókasöfn bjóða upp á sérstök forrit og viðburði fyrir börn í fullorðnum.
- Brim vefsíðu fyrirtækis þíns. Úti tónleikar, hátíðir, leikhús framleiðslu, frídagur dagur á safnið: Uppgötvaðu hvað ókeypis eða lágmarkkostnaður atburður er að gerast nálægt þér.
Finndu sess þinn
Frá óformlegum og skipulögðum, á netinu til einstaklings, trú byggir á utanríkisráðuneytum tengir fjölbreytt forrit fjölskyldur einstæðra foreldra. Það fer eftir stofnuninni, þar sem starfsemi getur falið í sér námsmenntun; spila og læra hópa; akstursferðir; potlucks; þjónustuverkefni; kvöldmatdansar; Og mikið meira. Foreldrar án samstarfsaðila, mest áberandi einstæðra foreldrafyrirtækis, hefur kaflar í flestum ríkjum og þúsundir fulltrúa í Bandaríkjunum og Kanada.