Air Force Basic Training Fitness Requirements

Til að útskrifast frá Air Force Basic Military Training (AFBMT) verður þú að standast líkamsþjálfun. Prófið samanstendur af tímasettum hlaupum, ýta-ups og sit-ups. Til þess að vinna einn af hæfileikum verðlaununum þarftu einnig að gera nokkrar upptökur, eins og heilbrigður. En ekki er nauðsynlegt að draga upp-ups einfaldlega til að fara framhjá grunnþjálfunarstöðlum. Þannig að þú sért ekki á bak við máttarferilinn þegar þú kemur til grunn, munt þú vilja undirbúa þig til að mæta lágmarks líkamlegum hæfni komustaðlum .

Hafðu í huga að staðlarnar á þessari síðu eru aðeins fyrir AFBMT. Þeir eru ekki hæfni staðlar sem þú verður að þurfa að viðhalda eftir undirstöðu. Eftir grunnþjálfun hefur Air Force mismunandi líkamsræktarpróf sem þú verður að fara að minnsta kosti árlega.

Til viðbótar við lágmarks grunnþjálfun hæfnistaðla, sem Air Force kallar Liberator staðalinn, eru tveir verðlaunastaðlar. Til að hægt sé að hugsa um val sem grunnþjálfunarháskóla , verður þú að uppfylla Thunderbolt staðalinn.

Þeir sem uppfylla hæsta staðalinn, Warhawk staðalinn, fá sérstakt T-skyrta, viðurkenningarvottorð og fá viðbótarbæjarskort á háskólaprófi (það þýðir að þeir fá að fara í burtu á sunnudaginn eftir útskrift, eins og heilbrigður eins og venjulegt föstudagskvöld og laugardagur).

Þeir sem mistakast endanlega PT matinu, en voru mjög nálægt, fá venjulega eitt tækifæri til að fara framhjá henni næsta dag.

Bilun þýðir næstum alltaf að "endurvinna" í nokkrar vikur til fyrra flugs, þannig að ráðið fái meiri tíma til að komast í form.

Air Force Basic Training Líkamleg skilyrði Fitness

Ofangreindar staðlar (Thunderbolt og Warhawk) eru þar sem allir ráðningarfólk ætti að leitast við og undirbúa það í samræmi við flugherinn Basic Military Training. The Liberator staðlar eru lágmarksstaðlar að ráða mikið ná til að standast með lágmarki 75 prósent. Athugaðu að þetta er hærra en venjulegur Air Force hæfileikapróf og gerir ráð fyrir að nýir starfsmenn séu ekki nálægt því að mistakast við staðalinn þegar þeir koma á fyrsta verkefni þeirra.

Besta ráðin sem veitt er til ráðningar á hernaðarþjónustudeild er að EKKI telja að grunnþjálfun sé að koma þér í form fyrir herinn. Það mun gera það, en ef þú kemur í lélegu líkamlegu ástandi munt þú líklega ekki geta staðið við staðalinn og / eða orðið slasaður vegna oförvunarskaða eins og skinnblöðru, sinusbólga, streitubrot. Ef þessi meiðsli eru nógu slæm, verður ráðið annaðhvort að rúlla til að endurvekja meiðsli eða senda heim aftur eftir alvarleika.

Ábendingar til að komast í form áður en grunnþjálfun

1. Komdu á áætlun: Ef þú kemst í grunnþjálfun óundirbúinn líkamlega mun þú líklega verða slasaður, ekki fylgjast með meðlimum þínum á hæfileikaprófum og fer eftir alvarleika meiðslunnar eða bilunar, mega ekki batna í tíma að útskrifast.

Þetta mun leiða til þess að þú rúllaðir í aðra þjálfunarkennslu eða vera send heima ófær um að ljúka grunnþjálfun. Líkamsræktaráætlanir þínar eru að finna á netinu í bækur eða greinum en ætti að innihalda ýta-ups, sit-ups, pull-ups og hlaupandi.

2. Byrja að taka virkan þátt í upphafi: Her þjálfun er í fullu starfi og grunnþjálfun getur verið langir dagar og nætur í nokkrar vikur. Komast í vana að vinna út á morgnana, fara í skóla eða vinna á daginn, gera eitthvað í kvöld eins og annað líkamsþjálfun, íþrótt eða nám eru leiðir til að undirbúa líkama og huga fyrir langan vinnutíma. Það er engin 30 mínútna líkamsræktaraðferðir sem undirbýr þig fyrir allan daginn í herþjálfun. Þú þarft að læra hvernig á að setja í tímann. To

3. Missa þyngd ef þörf er á: Ef þú ert of þung eða nær hámarksþyngd eða líkamsþyngdarstaðla skaltu byrja enn frekar þar sem þú munt líklega ekki geta farið í grunnþjálfun ef yfirvigtin er yfirborðsleg.

Byrjaðu með hreyfingu án lofts og þá framfarir í hlaupandi og calisthenics til að undirbúa rétt fyrir þjálfun og hæfnipróf.