Surviving Air Force Basic Training
Starfsmenn eru nú með fyrstu líkamsþjálfunarmat þegar þeir koma á flugvél og þurfa að standast endanlega hæfnipróf áður en þeir geta útskrifast.
Á milli eru nýliðar æfingar - mikið. Þegar efsta strákurinn gerði breytinguna, fór Air Force grunnþjálfun hæfni (nú nefnd PRT eða þjálfun líkamlegrar reiðubúðar) frá þremur eða fjórum dögum á viku til sex daga í viku.
Sex daga vikunnar á PRT meðferðinni felur í sér þrjá daga hreyfingu í þvagi og þriggja daga vöðvaþolþjálfun. Allar PRT fundur hefst með 15 eða 20 mínútum af teygingu.
Keyrslan samanstendur af 40 mínútna fundum í hópnum sem er í gangi, sjálfstætt hlaupandi, og sex 30 sekúndna sprettur bil liggur aðskilinn með hröðum gangi. Í hverri viku eru nemar tímasettir á tveggja kílómetra akstursfjarlægð (tveir míla hlaupið er ekki framhjá eða mistekist en ef þú gerir það ekki vel getur þú búist við einhverjum einbeita athygli frá TI þínum og það er aldrei gott hlutur).
Vöðvaþolþjálfunin tekur allt að 48 mínútur á hringrás crunches, fótur lyftur, ýta-ups, flutter ánægja og pull-ups. Þetta eru hannaðar til að bæta efri hluta líkamans og kviðarholsins hratt.