Hvað á að gera þegar orkan þín er niður og út!
Þú vilt gera allt!
Svo hvað er rétt val?
Ef þú velur að fara munt þú gera Supermom Cape og plægja í gegnum verkið. Mun það vera þitt besta verk alltaf?
Kannski. Verður þú ánægð með niðurstöðurnar? Hugurinn þinn mun segja, "Já! Árangur er AWESOME! "En líkaminn þinn mun segja," Verður að hætta! Sestu niður! Fyrir ástin á líkama þínum, vinsamlegast! "En þú leggur á þig. Hugsaðu um málið!
Ef þú velur að hætta skaltu sitja kyrr. Þú færð andann. Líkami þinn segir "Ó, takk fyrir þessa hlé. Þú þurfti þetta. " Hins vegar er hugur þinn að æpa á þér með sjálfum neikvæðum hugsunum eins og, "Þú ættir að vera að vinna! Þú ert að sóa tíma! Þú hefur ekki efni á að hætta! Stattu upp, þú getur gert þetta! "Guilt og skömm bubble upp.
Frá þessu sjónarhorni lítur það út eins og þú tapar. En það er von! Hér eru 5 leiðir til að endurlífga persónulega orku þína svo að hugurinn þinn sé fullnægt og líkaminn þinn fær það sem hann á skilið.
Verið meðvituð um hversu mikið persónuleg orka þú hefur
Að verða meðvitaður um hversu mikið orku þú hefur er að styrkja. Þetta felur í sér að borga eftirtekt til hvernig líkaminn líður og hversu mikla virkni það hefur haft.
Það felur í sér að horfa til baka og skilja hvað tilfinningar hafa áhrif á þig.
Tilfinningar hafa áhrif á persónulega orku þína. Varstu stressuð, áhyggjufullur eða mjög spenntur? Emotional upplýsingaöflun er gríðarstór leikmaður í persónulegum orkustjórnun. Ef þú finnur ömurlega kannski er það vegna þess að þú ert þreytt eða spenntur um eitthvað.
Þegar þú færð vel við að þekkja persónulega orku þína getur þú deilt þessu með öðrum. Það hjálpar vísbendingar þeim um hvers vegna þú ert að vinna eins og þú ert. Að vera heiðarlegur er öflugur og það sýnir öðrum að þú ert meðvitaðir um aðgerðir þínar.
Þegar þú ert meðvitaður um það magn af orku sem þú hefur það gefur þér í raun smá uppörvun orku. Það er eins og að gefa þér hlé. Afhverju er ég þreyttur? Ó já, barnið vinnur upp þrisvar í gærkvöldi og ég fór líka að sofa seint. Þegar þú átta sig á orku þinni er svolítið lágt, hefur þú tilhneigingu til að auðvelda þér smá vinnu um þig.
Gefðu þér skipun til að taka tíma
Í gærkvöldi, áður en ég þurfti að maraþon þrjú böð, lagðist ég niður og tók tími. Ég leit á klukkuna, til að vera meðvitaðir um hvenær það var og þá sagði ég sjálfur að ég myndi leggja niður í fimm mínútur. Það voru margir freistingar að koma upp, eins og öskra börn og heyra gremju í rödd eiginmanns míns, en ég var ennþá með augunum lokað. Ég sagði ítrekað: "Þú ert ekki að fara upp fyrr en klukkan 6:07."
Með því að gefa mér pöntun og leyfi til að leggja niður var ég að stjórna persónulegum orku mínum. Ég átti mjög lítið orku eftir og vissi að ef ég hef ekki tekið tíma, þá ætlaði ég að verða svekktur með börnin til að gera
Þetta málamiðlun ánægði líkama minn og hugur minn.
Ef þú getur ekki tekið þér tíma skaltu taka djúpt andann
Eitthvað svo lítið, eins og nokkur djúpt andardráttur, er öflugur og gagnlegur. Það er fyndið að við verðum að minna okkur á að taka djúpt andann. En þegar þú ert í streituvaldandi augnabliki, eins og þegar beiðnir koma til þín eins og fljótandi eldur, er auðvelt að gleyma því hversu góð djúp andardráttur er. Þetta mun taka æfingu. Þegar þú finnur orku skafta (ef þú getur) lokaðu augunum skaltu loka heiminum og fá leguna þína.
Taka einn núna, líða betur? Hjartsláttartíðni og blóðþrýstingur hefur dregið úr og skilið þig meira slaka á. Ef þú vilt hjálpa til við að æfa djúpt öndun skaltu skoða hvað Harvard Medical School hefur að segja.
Muna forgangsröðun þína
Á því augnabliki, þegar þú ert niður og út, muna hvað er mikilvægast fyrir þig.
Vegna þess að þú hefur nú þegar gert vinnu við gildin þín og forgangsröðun skaltu gera andlega lista yfir hvað núverandi forgangsröðun þín er.
Hvaða atriði á listaverk þitt styðja við gildin þín? Þegar þú hefur búið til þessa uppfærða lista yfirgefið allt annað fyrir næsta dag vegna þess að það er sannarlega ekki mikilvægt (og þú veist nú það). Þú hefur takmarkaða persónulega orku í augnablikinu en vegna þess að þú hefur þennan lista yfirþyrmandi minnkar vegna þess að áætlunin styður þinn VP.
Finndu einhvern ást
Ef börnin eru í kringum fáðu faðm frá þeim fyrir ógnvekjandi orkuuppörvun. Ef börnin eru ekki í kringum, stara á mynd eða myndband af kiddóunum þínum. Brosandi er eitthvað sem bæði líkaminn og hugurinn mun elska að taka á móti. Að fá einhverja ást miðar þér og gerir þér grein fyrir því sem sannarlega skiptir máli, og það er ást.
Nú vil ég heyra frá þér!
Ertu að líða niður og út núna? Hvaða ráð frá þessari færslu mun þú sækja um svo þú getir endurlífgað persónulega orku þína? Segðu mér allt um það yfir á Facebook síðuna mína, ég vil virkilega vita!