Við skulum skoða nokkrar af þeim stærstu orsökum vinnustöðu og vandamálum sem tengjast henni. Finndu síðan hvernig á að stjórna því.
Orsök atvinnuleysis
Ef þú getur fundið út orsök vinnuslagsins, þá getur þú reynt að finna lækningu fyrir það. Hér eru nokkrar mögulegar orsakir:
- Yfirvinna : Þegar þú tekur þátt í stórt verkefni í starfi þínu getur þú þurft að eyða langan tíma á skrifstofunni eða taka vinnu heima hjá þér. Ef það gerist sjaldan, þá er það sennilega ekki vandamál. Hins vegar, ef þú þarft reglulega að vinna seint eða halda áfram að vinna heima eftir klukkustundir, getur þú byrjað að líða stressuð út.
- Áframhaldandi brot: Óttast að þú sért að missa vinnuna hvenær sem er getur valdið vinnustöðu. Samkvæmt streitu í Ameríku Könnuninni var óstöðugleiki áttunda ástæðan fyrir streitu streitu meðal svarenda.
- Tilvera í rangri starfsferil: Ef starfsframa þín er ekki góð samsvörun fyrir persónuleika þinn, hæfileika, vinnusvið og áhugamál, er ólíklegt að þú sért ánægður með það. Þess vegna er mikilvægt að taka þetta í huga þegar þú velur feril .
- Vinna í starfi sem er rangt fyrir þig : Það er stressandi að vinna fyrir vinnuveitanda sem ekki nýtur að fullu hæfni þína og hæfileika. Það er líka að reyna þegar þú ert ekki fær um að gera starf þitt vel. Þú ættir að reyna að ganga úr skugga um að starf sé gott fyrir þig áður en þú samþykkir tilboð.
Átök við yfirmann þinn eða samstarfsmenn: Góð samskipti vinnustaðar eru mikilvæg. Þeir geta fengið þig í gegnum erfiðustu daga í vinnunni. Sömuleiðis geta slæmir menn gert þér vansæll, jafnvel þegar starf þitt er gott á flestum öðrum leiðum.
Vandamál tengd við vinnuálagi
Atvinna streita getur leitt til langvarandi heilsufarsvandamál eins og hjarta- og æðasjúkdóma, stoðkerfi og sálfræðileg vandamál, samkvæmt National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), deild Bandaríkjamiðstöðvarinnar um sjúkdómsstjórn og forvarnir (streita ... í vinnunni Ef þú færð einkenni snemma hefur þú betri möguleika á að leysa vandamál áður en það leiðir til alvarlegra afleiðinga. NIOSH bendir á að sumar snemma viðvörunarmerki til að leita að eru óánægðir með vinnu, svefntruflanir, höfuðverkur, vandræði að einbeita sér, stutt skap, maga í maga og léleg siðferðis Þú ættir líka að vera meðvitaður um breytingar á persónulegum samböndum, aukinni notkun lyfja eða áfengis og tennurmala.
Stjórna starfsstöðu þínum
Það eru hlutir sem þú getur gert til að draga úr vinnuálagi þínu þegar þú ert meðvitaður um að það sé að verða vandamál. Þessar lagfæringar eru sértækar fyrir hverja orsök sem fjallað er um fyrr í þessari grein. Það er mikilvægt að bera kennsl á það sem gerir þér kleift að leggja áherslu á áður en þú reynir að leysa þessar lausnir.
- Taka hlé: Ef ofvinna er vandamálið þitt, taktu frí, farðu á vinnustöðum eins oft og mögulegt er og forðastu að vinna heima hjá þér á hverjum degi. Ef þetta er ekki valkostur, vertu viss um að taka hádegismat og reyndu að nota þann tíma til að fara í göngutúr eða gera eitthvað annað sem slakar á.
- Undirbúa sig fyrir layoff : Það getur verið mjög unsettling þegar layoff er yfirvofandi. Þú verður að sjálfsögðu áhyggjur af því sem þú ert að gera þegar það gerist að lokum. Að hafa áætlun í stað getur hjálpað til við að auðvelda hugann.
- Hættu störfinu þínu : Þetta kann að virðast eins og öfgafullt aðgerð til að taka, en ef starf þitt er að gera þér vansæll og sérstaklega ef það er að gera þig veikur, gæti hætt að vera besti kosturinn þinn.
- Breyttu starfsframa þínum : Ef þú kemst að því að þú hafir gert rangt starfsval, eða ferill þinn er ekki lengur fullnægjandi, getur verið að tími sé til breytinga. Gerðu val þitt vandlega.
- Bættu við vinnustaðinn þinn : Ef þú ert í átökum við yfirmann þinn eða vinnufélaga skaltu reyna að vinna þau út. Þó að það gæti verið erfitt að leysa persónuleika munur, getur þú reynt að reikna út leið til að verða betri.
- Fáðu faglega hjálp: Að lokum, Ef streita þín hefur djúpstæð áhrif á andlega eða líkamlega vellíðan þína, vertu ekki hræddur við að fá faglega hjálp.