To
Búa til jafnvægi í tímum streitu
Að búa til jafnvægi á vinnustöðum er jafnvel mikilvægara á meðan á streitu stendur. Það er þekkt staðreynd að mikil tíðni sjúkdóma er á háskólastigi á tímabilum þegar nemendur eru undir viðbótarþrýstingi, svo sem þegar þeir eru að læra fyrir próf eða ljúka mörgum pappírum og kynningum sem prófessorir þurfa.
Dr Michele Vancour, dósent í lýðheilsu, Suður-Connecticut State University, skrifaði áhugaverð grein sem ber yfirskriftina "Ábendingar um jafnvægi í háskólastigi". Greinin fjallar um margvíslegan hátt nemendurnir geta gert líf sitt betur jafnvægi en einnig að fylgjast með daglegum kröfum sem þeir standa frammi fyrir meðan þeir fara í háskóla.
Draga úr streitu
Í grein sinni Hvernig á að draga úr streitu Þó í háskóla, Kelci Lynn, fjallað um leiðir háskólanema geta dregið úr streitu. Að fá nóg af hvíld, hreyfingu, félagslegum tíma, rólegum tíma og tíma til að skemmta sér eru allar leiðir sem hún bendir til þess að nemendur komist að jafnvægi á mörgum kröfum háskólalífsins.
Í grein sinni býður Kelci tíu ráð til að meðhöndla streitu og læra leiðir til að slaka á þegar lífið verður of stressandi.
Sérstaklega kallar háskóli umtalsverða umskipti þar sem "nemendur upplifa margar fyrstu, þar með talið nýja lífsstíl, vini, herbergisfélaga, útsetningu fyrir nýjum menningarheimum og aðrar leiðir til að hugsa", segir Hilary Silver, MSW, klínískt félagsráðgjafi og geðheilbrigði sérfræðingur fyrir Campus Calm.
"Ef nemendur virðast ekki fullnægjandi eða tilbúnir til að takast á við nýju umhverfi háskólasvæðanna, gætu þau auðveldlega orðið næm fyrir þunglyndi og kvíða," sagði Harrison Davis, doktorsgráður, lektor við ráðgjöf og samræmingaraðila ráðgjafar Bandalagsins meistaranám í North Georgia College og State University sem er innifalinn í greininni Þunglyndi og kvíða meðal háskólanemenda, eftir Margarita Tartakovsky, MS.
Tímastjórnun
Annað vandamál sem háskólanemendur standa frammi fyrir eru að taka þátt í of mörgum verkefnum og ekki vita hvernig á að staðfesta sig með því að læra hvernig á að segja "nei". Tímastjórnun er sérstaklega mikilvægt fyrir nemendur í háskólum þar sem háskólanemin getur sogið upp á öllum tiltækum mínútum ef þú sleppir því.
Það er ákaflega mikilvægt að skera út tíma fyrir félagslega starfsemi og eyða tíma með vinum, en þola þrýsting sem þú ættir að taka þátt í öllum félagslegum atburðum á háskólasvæðinu auk þess að verða hluti af einum eða fleiri af mörgum íþróttum, klúbbum og sjálfboðaliðum sem boðið er upp á, þú finnur þig tæmd og zapped af mikilvægum orku.
Lykillinn er að finna þær tegundir af starfsemi sem gera þér kleift að líða vel og hjálpa þér að endurhlaða rafhlöðurnar svo að þú getir staðist skuldbindingar þínar og ábyrgð með endurnýjanlegri orku og endurnýjuð skilning á tilgangi.
Ráð til að búa til vinnu- og lífsgæði
Sumir einfaldar og ódýrir leiðir sem háskólanemar geta endurnýtt orku þeirra gæti verið: að lesa góða bók, horfa á skemmtilegan kvikmynd eða sjónvarpsþátt, ganga eða hlaupa, fara í ræktina, hafa hjartað til að tala við vin eða jafnvel einföld aðgerð að taka gott heitt kúla bað.
Að finna leiðir til að flýja úr daglegu kvörninni mun hjálpa þér að virkja meira afkastamikill þegar þú kemur aftur til vinnu sem þú verður án efa að bíða. Jafnvel þótt að finna þetta jafnvægi getur verið krefjandi þá mun jákvæð áhrif sem það hefur á heilsu þinni og vellíðan vera meira en þess virði.
Einn af bestu auðlindirnar sem ég fann um heilsu og vellíðanábendingar fyrir háskólanema er að finna á RNCentral.com "101 heilsugæsluábendingar fyrir háskólanema". Þessi úrræði hefur framúrskarandi upplýsingar og ráð til að gera tíma í háskóla meira skemmtilegt og örugglega jafnvægi.