Hinn mikli ávinningurinn af því að æfa skammdegisleysi
Byrjarðu að hugsa um hvað þú þarft að gera? Byrjarðu að hafa áhyggjur ef hlutirnir munu virka út?
Eða finnst þér allt gott sem gerðist við þig í dag?
Þetta er mikilvægt aðlögunartími fyrir vinnandi mömmu og hér er af hverju.
Í flestum dagsins þurfti eitthvað eða einhver þig. Þú varst alltaf að hugsa um hvað þarf að gera eða hvað aðrir þurftu. Á þessum tíma dags er kominn tími til að slaka á, sleppa sjúkdómum til að vinsamlegast skrifaðu hugsanir svo að þú getir notið friðsælt kvöld. Það er eins og að haltu hlé á hnappinn til að taka inn hvað er.
Hvernig getur þú umbreytt árangri frá streitu daglegs mala til hamingju einveru? Practice vera gaumgæfilega.
Ef þú hefur ekki heyrt um hugtakið mindfulness eða að vera til staðar, þá þýðir það að fylla hug þinn með núverandi augnabliki. Í stað þess að hugsa um fortíð þína eða framtíð áherslu á hvað er að gerast eða gerast á þér núna. Það snýst um að borga eftirtekt með skynfærunum þínum eins og tilfinning um húðina, horfa í kringum þig og taka í markið, taka djúpt andann eða vera rólegur til að hlusta á hvað er að gerast í kringum þig án þess að dæma eitthvað. Þú samþykkir allt eins og það er án þess að reyna að breyta því.
Vertu bara.
Hér er það sem getur gerst í huga þínum þegar þú æfir að vera í huga þegar þú breytir inn í einangrunardaginn þinn.
Grænt skrímsli öfunda slithers í burtu
Þegar þú æfir að vera í huga er engin samanburðarleikur. Þú fyllir ekki hugann með hugsunum um hvað annað fólk hefur vegna þess að þú leggir áherslu á það sem er að gerast í kringum þig.
Þú ert að njóta hvað er satt um fjölskyldu þína og sjálfan þig. Haltu hlé á hnappinum og leggðu áherslu á að börnin þín séu inni í rúmunum sínum ánægðir og öruggir núna.
Áhyggjufullur minnkar
Áhyggjuefni hættir vegna þess að þú ert að hugsa um hvað er að gerast á þessari stundu. Þú hættir að hugsa um hvernig hlutirnir ættu að vera og bara njóta þess sem þeir eru. Haltu hlé á hnappinum og leggðu áherslu á heilsuna þína. Finndu þreytuverkinn í beinum þínum frá góðum dögum.
Calmness þéttir yfir þig
Þegar þú hefur áherslu á núverandi augnablik með hugsunum eins og "Enginn þarf mig á þessari stundu. Allir eru sofandi. Allir eru öruggir. Allir eru heilbrigðir, þar á meðal ég sjálfur. Það er þak yfir höfuð okkar og gerir okkur hlýtt og þurrt. Lífið er gott. "Þú manst eftir að taka djúpt andann og líða rólega þvo yfir líkama þinn. Þú slakar á. Streita dagsins er ýtt til hliðar því það er ekkert sem þú ert að fara að gera á þessari stundu sem mun breyta hlutum. Þú ert þar sem þú átt að vera. Þú smellir á hlé hnappinn og njóttu þessa stundar.
Þú hættir að njóta lífs þíns
Lífið þarf ekki að vera dag og nótt tími maraþon. The marathon getur hætt í nótt þegar þú tekur tíma til að vera til staðar. Þegar þú smellir á hléshnappinn sérðu gott sem er að gerast fyrir þig.
Þakklæti verður auðveldara að tjá. Þú færð að líta í kring og hugsa, "Hey wow! Lífið er ansi ótrúlegt í augnablikinu. Horfðu á allt sem ég hef hjálpað til við að búa til. Horfðu á allt sem ég er fær um að gera. Vá. "Það sem þú ert að gera er ótrúlegt og að vera til staðar gefur þér gjöfina til að meta sjálfan þig.
Að læra að hugsa er eins og að bæta við sykri og krydd sem þú vissir ekki að þú værir að missa. Það gerir lífið meira þroskandi. Að æfa sig í augnablikinu er eitthvað að gera um daginn, en að gera það á kvöldin er gagnlegt. Á kvöldin er þegar heila okkar getur farið svolítið brjálað til að gera lista eða stressandi hugsanir. Þegar þú ýtir á hlé verður sjúkdómurinn að halda áfram og þú getur bara verið. Krafturinn í huga er þitt að stjórna, svo vertu viss um það.