Verndaðu persónulega orku þína með því að styrkja tilfinningalegan þroska þína
Hvað er Emotional Intelligence
Emotional Intelligence er hæfni einstaklingsins til að verða meðvitaðir um tilfinningar sínar og aðra, viðurkenninguna að ég þekki tilfinningu, merkir það á viðeigandi hátt og stjórnar því.
Ólíkt IQ getur þú styrkt EQ þinn með æfingum og sjálfsvitund.
Byrjaðu á því að gera það vanefnt að innrita þig hjá þér. Það er eins og þegar þú skráir þig inn með eiginmanni þínum, barninu, foreldrum eða yfirmanninum, segir þú: "Hvernig ertu?" Þegar þú ert meðvitað inn í sjálfan þig skaltu spyrja sjálfan þig: "Hvað ertu að gera núna?" Að skoða þetta er sérstaklega gagnlegt þegar þér líður eins og eitthvað er ekki rétt. Þú getur ekki mögulega merkt tilfinningar þínar strax en með því að vekja athygli á tilfinningum þínum ertu að styrkja tilfinningalegan njósna þína. Þegar þú hefur tekið meðvitund um að þú finnur fyrir svarinu mun að lokum koma til þín.
Hvernig Emotional Intelligence hjálpar þér að nota tíma þinn skynsamlega
Hugsaðu um tíma þegar þú varst að upplifa neikvæða tilfinningu. Eyddu þér langan tíma að hugsa um aðstæður? Voru nokkrir dagar til að reyna að reikna út hvað fór úrskeiðis eða hvernig þú gætir hafa komið í veg fyrir það?
Eða notaðirðu tíma til að forðast tilfinningu?
Hugleiddu nú um hversu mikið persónuleg orka þú eyddi þessum neikvæðu tilfinningum. Það er engin furða að þú fannst slitinn niður. Feeling (eða ekki tilfinning) neikvæðar tilfinningar geta borið mikið magn af persónulegum orku. Hægt er að lágmarka þessa niðurbrot orku með því að vera meðvitaðir um tilfinningar þínar og leyfa þér að finna þær.
Dæmi um að æfa sjálfsvitund
Segjum að þú skiljir vinnu fyrir daginn og þér líður eins og þú ert að fara í hluti ófullnægjandi. Að þú gætir hafa gert meira. Á heimavöðinni þinni tregir þú sjálfaniðurtalið þitt í sundur. Þegar þú ert heima ertu rifinn á milli að borða kvöldmat og opna fartölvuna þína. Þú vilt aðeins að gera þetta eitt (þú heldur). En hungursjúkir barnanna þvinga þig í eldhúsið. Þú smellir pottar og pönnur og byrjar að æpa pantanir fyrir börnin að þrífa húsið!
Á þessari stundu finnst þér hræðilegt. Geðræn skoðun gæti hafa verið fyrr en það er engin betri tími en nútíðin! Auk þess sem þú heldur áfram að æfa þig með því að vera meðvitaðir um tilfinningar þínar mun eftirlitið gerast oftar.
Svo hvernig líður þér núna? Jæja þetta er ömurlegt tilfinning byrjaði þegar þú athugaðir tölvupóstinn þinn í lok dagsins. Einhver fékk kynningu á grundvelli verkefnis sem þú hjálpaði við. Það gæti hafa verið þú! En raunin er sú að það var ekki. Það er það sem það er. Hvað mun næsta starfsframa þinn vera? Þú ert í eldhúsinu vegna þess að já krakkarnir eru svangir, en svo ertu ekki. Þú fannst gremju gagnvart fjölskyldunni þinni vegna þess að þú vildir vinna og fannst ýtt inn í eldhúsið gegn vilja þínum.
Vinna / lífsstéttir eru að fullu áhrif á kvöldin!
Allt í lagi, svo nú hvernig hefurðu það eftir að þú hefur fengið skoðun í andlegu lífi? Betri. Kvöldverður lítur vel út. Þessi þrif og matreiðsla gaf þér tíma til að hugsa. Auk húsið þitt er lítið hreingerningamaður . Í stað þess að opna fartölvuna síðar muntu hugsa um hvar ferilinn þinn er í dag, þar sem þú vilt að það sé að fara og eitt markmið sem þú vilt ná í einn mánuð til að komast þangað.