Hafa tilhneigingu til að brjóta þinn og þú munt líklegri til að taka það
Miðjadagsbrot geta gert eða skemmt daginn þinn. Ef þú sleppir því hefurðu lítið orku eftir til að sjá um fjölskylduna þína seinna meðan þú varst á öðru vakt. En ef þú tekur réttan hátt á miðnætti, geturðu sett þig upp fyrir farsælan og hamingjusaman kvöld.
Svo hvað er leyndarmál sósu til að ná árangri á hádegi ? Fyrsta skrefið er tímasetningu þess og seinni er að hafa eitthvað fyrirhugað að þú hlakkar til að gera.
Eitthvað sem neyðar þig til að ganga í burtu frá vinnu þinni og hafa gaman. Markmið þitt verður að gera góða vana á miðjum degi.
Ekki viss hvar á að byrja? Við höfum fengið bakið. Hér eru nokkrar snjallar leiðir til að taka miðjan daginn, þannig að þú getur notið hvíldar dagsins.
Hættu að borða eitthvað
Þegar þú ert freistast til að vinna í hádeginu skaltu hugsa um afleiðingar. Þrátt fyrir að þriðjungur bandarískra starfsmanna valdi að borða á borðinu og vinna það dregur úr orku þinni. Vinna á skilvirkan hátt er lykillinn að starfsframa, ekki stöðugt að vinna. Svo áætlun hádegismat á dagatalinu þínu hverju sinni
Er gaman máltíð sem þú elskar að borða í vinnunni? Þú ert að fara að þurfa eitthvað betra en hnetusmjör og hlaupasmellur til að komast í burtu frá borðinu þínu. Pinterest er frábært fyrir rannsóknardegismat sem hægt er að undirbúa fyrirfram. Grabbing takeout kann að virðast auðvelt, en það er tímafrekt. Ef þú ætlar að borða máltíðir fjölskyldunnar skaltu nota sömu tækni við hádegismatinn þinn.
Finndu hamingjusamur staðurinn þinn á vinnustað
Þessi hamingjusamur staður í vinnunni er staður sem þú munt draga sig á á þeim dögum þegar vinnan er nóg og þú vilt aftengja. Eftir að þú borðar hádegismat, farðu í ladiesherbergið, farðu á skoðunarferð. Finndu rólega stað í móttöku þinni, eða rokk sem þú getur setið úti, og taktu þér tíma.
Gakktu úr skugga um að það sé staður sem enginn mun trufla þú getur notið þögn. Þögn er gullinn, ekki satt?
Koma með bók eða hugleiða og standast hvöt til að stara í símanum þínum. Þú munt þakka þér fyrir þennan skjálausa tíma seinna þegar þú hefur meiri orku til að eyða í fjölskyldunni þinni. Þú gætir líka pakkað fullorðna litabók og vistir í poka sem þú getur fljótt grípa. Eða ef þú hefur einkalíf skaltu gera nokkrar jóga stækkar.
Taktu hreyfingarhlé
Finnst þér tæmd seint síðdegis? Þótt það sé ekki eins og tækifærin til að færa líkama þinn skaltu fara í stigann. Komdu í burtu frá borðinu þínu í tíu mínútur og hreyfðu líkama þinn. Það mun ekki taka langan tíma, ég lofa, auk þess sem þú munt líða ávinninginn seinna þegar þú hefur orku til að spila með börnin síðar.
Ef þú ert ekki með stigann er fljótur gangur bara eins góð. Vertu viss um að það sé ekki hægfara einn. Takið upp hraða til að auka hjartsláttartíðni þína auk þess sem þú færð aftur til skrifborðsins hraðar.
Borða epli
Hefur þú heyrt orðrómur að borða epli er eins og að drekka kaffi? Já, það lét mig líka hlæja. Vinnandi mamma veit hversu mikilvægt kaffi er að blómstra í vinnunni!
En það eru nokkrir frænkur að borða epli miðjan dag í staðinn af bolla af joe. Eplar innihalda náttúrulega frúktósa sykur sem mun gefa þér orkuuppörvun og heilbrigðari en kaffi.
Það hefur einnig fleiri hitaeiningar en kaffi! Ef að borða epli líður of sóðalegur, getur þú skrælkað og sneið upp eplið og kreistu sítrónusafa á þau til að koma í veg fyrir að brenna. Pakkaðu hlið af hnetusmjör eða möndlu smjör fyrir prótein springa!
Leyfa vatni að orka þig
Drekka vatn mun ekki orka þig, en að halda þér vökva er örugg leið til að halda orku þínum upp! Svo í seint síðdegis ganga frá skrifborði þínum til að fylla upp vatnsflöskuna þína. Guzzle það meðan þú ferð til ladies herbergi. Þá skelldu smá af köldu vatni til að vakna þig. Þú getur einnig sett úlnliðina þína undir blöndunartækið til að lækka líkamshita þína til að vekja þig svolítið.
Ef þú finnur þig draga um hádegi getur það verið vegna þess að þú hefur ekki fengið nóg vatn. Soda eða seltzer vatn hýdrar ekki líkama þinn og vatn.
Fyrir smá taka mig upp, bæta við nokkrum ís!
Finndu ástæðu til að hlægja
Vinna er að leggja áherslu á þig á síðdegi ? Finndu leið til að láta þig hlæja. Fyrsta skrefið er að brosa. Þetta getur verið erfitt þegar þú ert stressuð. A frábær bragð er að fá einhvern konar skemmtilegan daglegt dagatal. Þú getur litið á brandari dagsins og sprungið bros. Eða ramma fyndið mynd af börnunum þínum sem mun setja stórt bros á andlitið.
Þegar þessi brellur koma þér aftur að veruleika, sem þýðir að vinna er ekki líf þitt svo ekki láta það stressa þig út, farðu að hlæja. Jafnvel ef það er falsið í fyrstu skaltu halda áfram að fíla. Að lokum munt þú fá góðan hroka og mun fá fljótandi springa af orku.
Nú þegar þú hefur einhverja hluti til að gera í hádeginu eða seint á síðdegi skaltu fara á dagatalið þitt. Finndu vasa af tíma sem þú getur skipulagt fljótlega tíu mínútna hlé og settu þau á dagatalið þitt . Setjið hádegismat á dagatalið þitt líka, svo að þú getir gert áætlanir um að halda uppi. Þetta er snjallasta bragð allra þeirra! Skipuleggðu það og þú munt líklega gera það!