Hér er hvernig á að gefa þér leyfi til að sitja kyrr
Skortur á tíma er vandamálið sem hugleiðsla getur leyst. Leyfðu mér að sannfæra þig um að fjárfesta í hugleiðsluaðferðum er besta tímastjórnunartólið.
Hér er það sem gerist þegar þú hugleiðir ekki
Þegar þú ert að keyra í non-stop maraþoninu getur heilinn orðið ójafnvægi af streitu eða kvíða. Eitt megin heilans er að vinna erfiðara en hitt og þá fallast tveir úr samstillingu. Hugleiðsla gerir heilanum kleift að verða jafnvægi aftur.
Til dæmis, segjum að þú dvelur upp seint að reyna að leysa vandamál. Um morguninn hugsar þú dularfullt um svarið! Þú hugsar við sjálfan þig, "Af hverju gat ég ekki fundið þetta út í gærkvöldi?" Hvað gerðist á meðan þú sofnaði er að heilinn þinn komst að miðju. Það varð jafnvægið aftur. Hugleiðsla getur gefið þér sömu niðurstöður.
Þegar þú ert að juggla mörg verkefni eða ákvarðanir, gerir þú það verra með því að leggja áherslu á ályktanir eða reyna að skipuleggja líf þitt betur. Ef þú hættir því sem þú ert að gera og slakar á, gefur það heilanum tækifæri til að halda jafnvægi á sig.
Sitjandi getur verið erfiðasta hluti
Sitjandi enn í þögn er dýrðlegt, er það ekki?
Marathon eða sprint bil þjálfun endar. Þú situr þægilega með augunum lokað tilbúinn til að draga sig á ró. Engin þörf á að horfa á börn hoppa um eða spila dómarinn. Þú gefur þér leyfi til að losa þrýstinginn af vinnunni á verkefnalista þínum, tölvupósti eða húsverkum og þú situr bara kyrr.
Þetta gæti verið erfiðasta hluti!
Hvernig getur þú gefið þér leyfi til að hætta þegar það er svo mikið að gera, stöðugt? Segjum að þú gengur niðri með þvottaskörfu og þú heldur að ég sé svo þreyttur en ég mun bara gera meira af þvotti og þá líður mér vel. "
Þú munt líða vel en samt þreyttur. Það er ekki mjög gott .
Þú munt fá að athuga eitthvað af verkefnalistanum þínum en hvernig gerir það þér líður vel til lengri tíma litið? Um fimm árum munum við muna hversu vel þú fannst frá því að leggja saman föt?
Breyta sjónarhóli þínum um forgangsröðun þína
Gerðu hugleiðslu fyrir forgang. Til að hjálpa þér að breyta sjónarhóli þínum á hugleiðslu skaltu hugsa um hvernig þetta starf muni gera þér kleift að fylgjast með fimm árum. Eftir hugleiðslu svaraðu spurningunni: "Telur ég að þetta myndi breyta því hvernig ég lifi lífi mínu?"
Hugsaðu um hversu mikinn tíma þú eyðir á neikvæðum tilfinningum eins og áhyggjum, streitu, kvíða, reiði eða sektarkennd. Ef þú eyðir tíma til að hugleiða þig ertu að draga úr þessum tilfinningum og þar af leiðandi mun eyða minni tíma í þeim og meiri tíma í afslappaðri stöðu. Hugleiðsla gerir þér kleift að losna við eitthvað. Það gerir þér kleift að líða meira friðsælt.
Hvernig á að byrja að hugleiða
Leyfðu fjölskyldunni að velja úr hrukkuðum fötum að morgni og velja að sitja kyrr.
Þú hefur alltaf val. Gerðu val um að sitja og taktu nokkrar djúpt andann. Hugsaðu um hvernig líkaminn þinn er að flytja meðan þú andar inn anda. Þetta er hugleiðsla í flestum undirstöðuformi. Hugsanir verða í huga þínum, þeir gera alltaf, en þú getur valið að ákveða að þeir skipti ekki máli í augnablikinu. Það eina sem skiptir máli er andann þinn.
Það skiptir ekki máli hversu lengi þú hugleiðir í upphafi. Reyndu ekki að leggja áherslu á hversu lengi þú situr fyrir. Gefðu þér leyfi til að ekki verða sekur um að sitja ennþá. Kláði til að hreyfa getur gerst en með æfingu mun það draga úr. Haltu með hugleiðsluþjálfun þinni til að uppgötva sjálfan þig hvernig þér líður síðar. Áhrif hugleiðslu geta notalegt komið þér á óvart. Á fimm árum geturðu verið annar einstaklingur og fjölskyldan mun elska þig fyrir það.