Ekki bíða þar til það er of seint!
Stjórnun starfsferils og fjölskyldu getur tekið bót á andlegum og líkamlegum heilsu þinni. Ef þú vilt ná árangri í að vinna móðurfélags er mikilvægt að sjá um sjálfan þig og allir aðrir. Annars getur þú orðið fyrir brennsli þar sem þú ert svo þreyttur að þú getur ekki séð um neitt, þ.mt sjálfur.
En þetta eru orð sem þú hefur heyrt áður, ekki satt? The dæmigerður "setja loft grímu fyrst" tegund af ráðgjöf.
Sannleikurinn er sá að ef þú heldur áfram að sjá um þarfir allra annars áður en þú ert eiginmaður ( aka sjúkdóminn til að þóknast ) þá muntu brenna út. Góðu fréttirnar eru að það eru litlar breytingar sem þú getur gert sem mun gera mikil áhrif á sjálfsvörn þína. Hér eru þeir ekki í neinum sérstöku röð.
01 Finna æfingarábyrgð
- Að fá vini þína að ræða. Kaupa virkni rekja spor einhvers, eins og FitBit, og skora á vini þína til að ná markmiðum sínum.
- Skráðu þig á Facebook síðu og tilkynntu æfingarnar þínar.
- Gerðu áætlanir um að hitta vini út í göngutúr, hlaup eða tíma í ræktinni.
- Áskorun maðurinn þinn í æfingu eftir að börnin fara að sofa. Hjón sem svita saman halda áfram saman!
02 Breyttu mataræði þínu
Ef þú ert ekki viss um hvernig á að gera breytingar á mataræði þínu, gerir Pinterest það ótrúlega auðvelt að finna fljótlegan heilbrigð máltíð. Snúðu Pinterest inn í matseðil á netinu uppskrift, til að reyna og þá ef þú vilt þá merktu þau sem uppáhald sem þú getur farið aftur og gerðu aftur.
Fáðu börnin þín á Pinterest með þér og veldu hreinsa matvæli sem þeir vilja reyna líka. Gerðu breytinguna á mataræði fjölskyldufyrirtæki mun verða í ævintýri sem þú þarft ekki að fara einn.
03 Búðu til óeðlilegan sjálfsvörn
Við erum öll upptekin. En ef þú leyfir verkefnalistanum að hlaupa daginn þinn í stað þess að setja forgangsröðun þína hugsi og sanngjarnt, þá muntu vera álagsprettur á engan tíma. Næsta hlutur sem þú veist, munt þú ná einum af kulda eða hósta sem börnin koma heim úr skólanum.
Hvort sem það er langur göngutúr eftir kvöldmat eða laugardagskvöldið flýgur til spa, finndu lítið sem þú getur gert til að láta undan þér. Aðeins þú veist best hvað mun endurhlaða rafhlöðurnar og gera þér betri mömmu fyrir börnin þín.
04 Ekkert segir heilbrigt líf eins og (Monogamous) kynlíf
Kynlíf er mikilvægt til hamingjuhjónabands og það er síðan grundvöllur fjölskyldunnar. Og hæ, hver getur snúið niður góða fullnægingu?
05 Taktu úr vinnunni og farðu í frí
Taktu þér nóg af því að þú getur sannarlega komið í burtu frá skrifstofunni og krafist heima. Skerið snúruna (eða Wi-Fi tengingu) og treystu því að þeir geti séð um neyðarástand sem kemur upp án þín. Njóttu fjölskyldunnar og mundu að við vinnum að lifa - ekki lifa í vinnunni.