Þegar þú sér um þig fellur allt í staðinn
Það er bara ekki nóg í dag til að fá allt gert, þannig að hlaupaskórin þín eða skáldsögur eða baðsalt eða strappy sandalar safna bara ryki.
En þú getur ekki alltaf verið á bakhliðinni.
Hér eru fjórar ástæður fyrir því að vinna mamma til að annast okkur sjálf:
Ef Mamma er ekki ánægð, enginn er
Þegar mamma er stressaður eða brenndur, þjást allir í húsinu. Jafnvel barn verður kát þegar móðirin er í uppnámi. Eldri börn geta svarað spenntur mömmu með því að starfa út.
Ef þú tekur klukkutíma eða bara tíu mínútur til að gera það sem gerir þér kleift að líða vel verður restin dagsins auðveldari og skemmtilegri. Fjölskyldan þín mun njóta þess að hafa ötull og hressandi mömmu, jafnvel þótt þeir kvarta yfir fjarveru þína. The botn lína er: með því að borga eftirtekt til eigin þarfir þínar, verður þú betra að hitta alla aðra.
Streita og svefnleysi vegna þyngdaraukninga
Streita og svefnskortur losar kortisól í blóðrásina þína, sem kallar á fituhúð í kringum mitti. Engin furða að það er svo erfitt að missa þyngdina á meðgöngu meðan þú kemur upp á þriggja klukkustunda fresti með nýju barni! Hver vissi!?
Ekki aðeins er það demoralizing að bera meiri þyngd en hugsjón þína, það eykur hættuna á að fá hjartasjúkdóma, sykursýki, krabbamein og liðagigt, meðal annarra sjúkdóma.
Og við viljum öll lifa nógu lengi til að leika með ömmur okkar, kannski jafnvel sjá þau giftast, ekki satt?
Svo næst þegar þú ert freistast til að vera upp til miðnættis að flokka, leggja saman og setja í burtu alla þvottahús skaltu fara að sofa. Þú getur bara klæða börnin úr körfum af hreinum þvotti. Á sama hátt getur verið að þú byrjir vinnubrögin að æfa í raun og veru með því að gefa þér orkuþrýsting og gera síðdegið meira afkastamikill.
Annað fólk getur náð, of
Svo mörg vinnandi mömmur falla í superwoman gildruina og hugsa að við þurfum að vera ábyrg fyrir allt vegna þess að við erum eini sem gerir það rétt. Þessi hugarfar yfirheldur þér ekki aðeins vinnu, það veitir ekki nógu lánstraust til annarra fjölskyldumeðlima þín (einnig stuðningskerfið þitt). Jafnvel verra kemur það í veg fyrir að þeir læri hæfileika sem geta lýst álagið og gert þeim kleift að þroskast.
Reyndu að fara með börnin með föður sinn eða afa fyrir laugardagsmorguninn meðan þú hefur brunch með kærustu þína. Hann getur ekki breytt bleyjum eins oft og þú myndir, eða fæða þá fullkomlega jafnvægi máltíðir, en ég veðja að þeir munu skemmta sér. Og ekki aðeins mun hann finna réttilega stolt af umhyggjuhæfileika sína, börnin þín munu þróast sjálfstætt, þar sem þau eru allt í lagi án þess að mamma sveima nálægt alla helgina.
Í vinnunni, sjáðu hvort það er yngri starfsmaður að leita að fara. Kannski munu þeir hafa áhuga á vinnu sem þú getur sent til þeirra. Aftur, þeir verða ekki lokið eins og þú myndir gera það, en þú munt hafa meiri frítíma fyrir þig. Þú verður einnig að leiðbeina einhverjum sem gæti notað reynsluna.
Lífið er að lifa
Þetta er þitt líf, núna. Viltu frekar eyða því að þjóta í kring til að ljúka verkefnalistanum þínum eða raunverulega njóta sjálfur?
Ekki falla í gildru að hugsa að þú munt slaka á þegar þú nærð neðst á listanum - það mun alltaf vera eitthvað meira að gera. Í staðinn forðastu miskunnarlaust verkefni, sem útrýma ekki algerlega að gera og berjast gegn sjúkdómnum til að þóknast öllum.
Ef þú átt í vandræðum með að skera út tíma fyrir þig skaltu byrja lítið. Segðu að þú vildir alltaf hugleiða: vakna fimm mínútur snemma í sumum djúpum öndun og visualization. Eða ef þú missir af því að æfa reglulega, skipuleggðu einu sinni í viku rafmagnstíma í hádeginu. Ef það er á dagatalinu þínu getur þú áætlað að vinna í kringum það.
Og næst þegar þú ert með öndunarrými skaltu ekki fylla það með erindi. Í staðinn, bara anda.
Breytt af Elizabeth McGrory.