Þessar 9 kenndur munu hjálpa þér að takast á við neikvæðni þína
Finnst þér að þú sért að tala neikvætt um vinnu sumar eða mestu af þeim tíma? Finnst þér byrðar með neikvæðni samstarfsaðila þína? Taktu þátt í samtalum á vinnustöðum sem láta þig tæmast af bjartsýni?
Og kvarta þú fjölskyldu þinni um vinnu á hverju kvöldi?
Á einhverjum tímapunkti verður þú að gera val: að taka þátt í undirföllum neikvæðni eða að brjóta lausan og búa til annan vinnustað fyrir sjálfan þig. Viltu hafa vonir þínar og drauma og 40 tíma í viku (auk þess tíma sem þú deilir óánægju með fjölskyldu þína og vini utan vinnutíma) fellur niður í neikvæðni?
Eða ertu reiðubúinn til að brjóta lausa við neikvæðni sem er til í frumefni eða subculture í fyrirtækinu þínu? Ertu tilbúin til að takast á við eigin neikvæðni og skapa mismunandi sjónarmið?
Þú getur staðið hjá þeim sem hafa sagt upp neikvæða tilveru í fyrirtækinu þínu. Eða þú getur tekið þátt í þeim sem vilja frekar jákvæða menningu og hver eyða tíma sínum, orku og hugsunum öðruvísi en þessi hópur neikvæðra starfsmanna.
Hér er það sem þú getur gert til að losna við hringrás neikvæðni og skilja eftir orðspori þínu sem neikvæð starfsmaður.
(Já, ef þú hefur verið neikvæð, þetta mannorð er til fyrir þér - því miður.)
- Viðurkennið að þú sért mannleg og stundum upplifir aðstæður þar sem þú verður að uppfylla ákvarðanir sem þú styður ekki alveg. Þú vilt ekki stuðla að neikvæðni með orðum, aðgerðum, munnlegri hegðun eða rödd. Samt viltu virkja sjálfkrafa þannig að þú ert áreiðanleg og trúverðug.
- Vita þig nógu vel til að þekkja innra þegar þú ert að verða neikvæð. Haltu hugsunum sem keyra neikvæðni þína. Hættu að hafa áhyggjur af því sem er í huga þínum að draga andann þinn niður. Breyttu hugsunum þínum við eitthvað sem þú vilt eða hlakka til að gera. Með æfingu getur þú þjálfa hugann til að einblína á jákvæð upplífgandi augnablik.
- Litli röddin í höfðinu þarf þjálfun líka. Ef þú heyrir stöðugt straum af neikvæðum hugsunum allan daginn, þarftu að minna þig á að þú hefur ákveðið að breyta því tali. Þegar röddin byrjar neikvæð spjalla skaltu breyta því í orð sem styðja jákvæða þig.
- Verið meðvituð um vinnustað þar sem þú finnur yfirleitt sjálfur að verða varnar- eða neikvæð. Vegna þess að þú ert meðvituð um þau skaltu reyna að viðurkenna þegar þú ert að bregðast við og forðast dæmigerðar neikvæðar viðbrögð þín. (Sumir reikna út nákvæmlega hvernig á að koma þér í gang og ýta heitum hnöppum þínum af stað, svo að segja.)
- Taktu þér tíma eða farðu í burtu með þér þegar þú hefur brugðist við streituvaldandi ástandi. Nokkrum mínútum í einu getur breyst viðbrögð þín og samskipti.
- Þegar þú finnur sjálfan þig að bregðast neikvæð við stefnu, tilkynna, verkefni eða samtal skaltu hugsa um bestu atburðarásina þína . Þú getur ekki haft áhrif á ákvörðunina, en þú getur gert það besta fyrir þig og vinnuhópinn þinn. Spyrðu sjálfan þig hvað þú getur gert til að búa til það sem þú vilt, frekar en að eyða tíma þínum gegn og kvarta.
- Eyddu þér tíma í að hugsa um daginn um jákvæða þætti vinnu og lífs. Þú vilt ekki eyða öllum tíma þínum á neikvæðum hugsunum. Ef það er ekkert jákvætt að hugsa um, skoðaðu það líf sem þú velur að búa til.
- Farðu í göngutúr eða taka þátt í líkamlegri hreyfingu sem þú hefur gaman af. Þessar aðgerðir geta hjálpað þér að hreinsa hugann og þeir leggja áherslu á hugsanir þínar.
- Gætaðu þig vel. Ekki slá þig upp eða seinna gera þér ráð fyrir ákvörðunum eða mistökum. Þú ert manneskja. Þú lærir; þú vaxa. Leggðu áherslu á stóru myndina; Ekki fanga niður daginn í dag.
Viðurkennum að það eina sem þú stjórnar sannarlega er hvernig þú velur að bregðast við og taka þátt í öllum aðstæðum sem þú býrð til eða upplifir. Ég treysti því að þessi hugmyndir muni hjálpa þér að takast á við neikvæðni sem þú upplifir persónulega á vinnustað þínum.
Þú ert ábyrgur fyrir neikvæðni þinni. Eigðu það.