Búðu til fríhátíðina minna áhyggjuefni með þessum ávinningi
Fyrirsögn fyrir sumarfrí ferðast á þessu ári? Ásamt því að muna að bóka hótelið þitt og flugmiðann, pakkaðu besta fötin þín, skíðabúnað og frígjafir þínar, viltu tryggja að vernda heilsuna þína á ferðalögum þínum líka. Að fara í frí getur þýtt að ferðast til nýrra landa, borða matvæli sem þú venjulega ekki, og verða fyrir ýmsum erlendum sjúkdómum sem líkaminn þinn hefur ekki ónæmi til að berjast gegn.
Það getur einnig þýtt að taka þátt í starfsemi sem getur valdið meiðslum.
Það síðasta sem þú vilt takast á við er að verða meiddur eða veikur og þá að finna út að það er ekki fullnægjandi heilsugæsla á svæðinu sem þú ert að heimsækja. Eða verra er að upplýsingarnar um starfsmannakostnaðinn er læst heima einhvers staðar og HR konan er líka í fríi frí.
Hvernig geturðu verndað heilsuna þína meðan þú ert ánægð með ferðaþjónustu á þessu ári? Smá undirbúningur fer langt.
Heimsækja annað land?
Skoðaðu ferðasíðuna Centers for Disease Control til að komast að því hvað þú getur gert til að fá bólusett gegn sjúkdómum, forðast alvarlegar heilsutjóðir og gefðu fjölskyldu lækninum upplýsingar. Vertu sérstaklega varkár ef þú ert þunguð, ert með ónæmiskerfi eða eldra fólk eða börn sem ferðast með þér. Gakktu úr skugga um að þú hafir fullkomið líkamlegt að minnsta kosti einn mánuð fyrir ferð þína til að tryggja að þú sért ekki með smitsjúkdóma meðfram fyrir ferðina líka.
Áætlun um að taka þátt í sumum íþróttum?
Þú verður að gera þitt besta til að koma í veg fyrir meiðsli á meðan á hátíðum stendur, svo taktu þér tíma til að auka líkamlega hæfni þína áður en þú ferð. Vinna með einkaþjálfari til að auka þol og vöðvaþol, sem getur hjálpað þér þegar þú ert úti í þætti.
Takið hlífðarbúnað meðfram, svo sem augnlit, olnboga og hnépúða og hjálma til að koma í veg fyrir óþarfa meiðsli.
Setjið heilsugæslu lífslínu.
Versta möguleg reynsla gerist þegar þú færð þig veik eða meiða og þarft að leysa umönnun frá svæðisbundnum heilsugæslustöð, sem getur verið í flestum tilfellum við heilbrigðisþjónustu í Bandaríkjunum. Gakktu úr skugga um að þú hafir björgunarlína heima með leiðbeiningum frá fjölskyldu þinni og aðgang að sjúkraskrám þínum. Þú munt einnig vilja fá aðgang að öllum upplýsingum um starfsmöguleika þína um internetið eða á skrá á tölvunni þinni. Hala niður öllum samantektarskjölum og hafa tryggingarsímanúmer forritað í farsímanetið þitt. Athugaðu hjá tryggingafélagi þínu áður en þú hefur einhverjar læknishjálpar til að tryggja umfjöllun.
Notaðu skynsemi meðan á fríi stendur.
Það getur verið auðvelt að kasta öllum varúð við vindinn meðan á fríi fríi. Eftir allt þetta er kominn tími til að slaka á og hafa gaman. En til þess að vernda persónulega heilsu þína og vellíðan er mikilvægt að nota einhvern skynsemi. Forðastu að drekka of mikið áfengi, sem getur valdið því að þú gerir lélegar ákvarðanir og dehydrates líkamann og gerir það næm fyrir veikindum. Forðastu að borða sérstaka svæðisbundna matvæli með innihaldsefnum sem eru of sterkir eða óvenjulegar.
Komdu með síað síað vatn með þér og forðast að drekka vatn. Ekki taka þátt í neinum áhættusömum hegðun sem gæti haft þig í hættu.
Ef þú fylgir ofangreindum ábendingum mun frídagur þinn vera miklu skemmtilegri og þú munt geta komið aftur hressandi og heilbrigt.