Hér er hvernig þú getur valið að finna ekki sektarkennd þína
Góðu fréttirnar eru þær að með því að reka mamma sekt geturðu stöðvað þig. Notaðu eitt af þessum átta ábendingum til að losna við sektarkennd og farðu áfram með líf þitt!
Ákveða hvort þú ert búinn að gera eitthvað rangt
Þú gætir átt sekt þína vegna þess að þú hefur gert slæmt val. Þótt barnið þitt þurfti þig en þú áttu mikilvægt viðskiptalíf í fyrsta lagi, svo í stað þess að gefa þeim fimm mínútna kúgun þá hljópðu þeim út úr dyrunum? Þá, þú ert sekur um að setja vinnu fyrir barnið þitt, en það er þitt símtal ef það sem þú gerðir var rangt. Hver var forgangsverkefni þitt á því augnabliki? Var viðskiptin hringdu sem mikilvægt eða gætirðu kælt í nokkrar mínútur?
Til að hjálpa að losna við sektarkenndina skaltu hugsa um neyðar súrefnisgrímuna í flugvélinni. Við gerum öll börnin okkar forgang en það verður stundum þegar þú þarft að setja þig eða feril þinn fyrst. Og það er allt í lagi.
Búðu til Anti Mommy Guilt Credo
Hér er fljótleg leið til að losna við sektarkennd vegna þess að þú þurftir að láta barnið þitt fara í vinnuna. Reyndu að búa til andstæðingur-mamma sektarkenningu á grundvelli hvers vegna þú vinnur. Byrjaðu að hugsa með því að svara þessum spurningum:
- Hvað hvetur þig til að komast út úr rúminu og fara á skrifstofuna á hverjum degi?
- Hverjir eru stóra vinnu þína og hvers vegna ætti heimurinn að vita af þeim?
- Hvað eru fagleg gildi þín?
- Afhverju valið þú að verða vinnandi mamma?
Næst skaltu taka svörin við þessum spurningum og gera yfirlýsingu eða trúverðugleika, að þú getir sagt þér sjálfan þig þegar múslimarkrafi kúla sig upp.
Þessi trúverðugleiki mun gefa þér viljastyrk til að fara framhjá sektinni og fullvissa þig um að þú gerir rétt val . Ef þú þjáist af því að skrifa blokk, þá er það viðvörunarskilti sem þú hefur misst af. Fara aftur í fyrsta þjórfé til að fá hjálp.
Fáðu nokkra pláss frá fólki sem veldur þér sektarkennd
Vissir einhver að segja eitthvað sem gerði þig tilfinningu fyrir mamma? Stilltu persónulega mörk sem segir að þú munir halda fjarlægð þinni frá þeim einstaklingi eða þú munir ekki leiða upp það efni sem olli þér sektarkennd. Fjölskyldur geta verið erfiður. Ef svör tengdir þínir gera snögga ummæli um þig að vinna skaltu finna afsökun fyrir að fara í herbergið. Þetta er betra en að stinga gaffli í gegnum hönd hennar.
Íhugaðu sjónarhóli annars manns
Þegar þú kemur augliti til auglitis með andstæðingur-vinnandi mömmu athugasemd , reyndu að muna að þeir tala frá eigin sjónarmiði sem byggir á reynslu þeirra. Spyrðu sjálfan þig "Hvar er ummæli þeirra frá? Hvað hefur gerst í lífi sínu sem myndi gera þeim kleift að trúa því að þeir séu réttir?"
Þú verður að sjá athugasemdina í ljósi þeirra valkosta sem þau hafa gert fyrir fjölskylduna sína. Vissir konan sem gerði þessa athugasemd að setja feril sinn í bið til að vera heima hjá börnunum? Vissir hún sakna vinnu eða hata að vera háð eiginmanni sínum fyrir peninga?
Þá þarf hún að trúa sjónarhóli hennar rétt svo að hún geti lifað með afgreiðslutímum sem hún samþykkti.
Taka persónulegan dag og eyða tíma með barninu þínu
Fyrir gnawing mamma sekt, gefðu þér hlé og farðu í frí til að eyða með barninu þínu. Þú munt tengjast aftur með daglegu takti barnsins, matarlyst og persónuleika. Hér eru nokkrar ábendingar til að gera daginn sérstakt.
Ef barnið þitt er lítið er hægt að láta undan starfsemi sem passar ekki annars staðar í vikunni eins og að gefa þeim lengri böð og skoða lítinn líkama fyrir útbrot eða athuga hvar fínt hreyfileikar þeirra eru. Ef barnið þitt er stærra skaltu láta þá velja dagskrá, hvort sem það er smáralind, reiðhjól, hádegisverður og kvikmynd með þér. Á meðan á niðurdrepinu stendur skaltu taka tíma til að endurspegla líf þitt sem vinnandi mömmu (bjóst þú við tilfinningar þínar gegn maka ennþá?).
Taktu út dagbókina þína og farðu að skrifa, mamma!
Ef þú getur ekki tekið frídag skaltu velja barnið þitt snemma í nokkrar klukkustundir af leik. Eða, lýst því yfir að einn helgi dagur sé frelsi og eyða því bara að vera mamma. Ef áætlunin er mjög þétt, næst þegar þú verður að vera heima hjá veikum börnum skaltu reyna að meðhöndla það sem tengistíma, í staðinn fyrir sjónvarp og Jell-o maraþon.
Minnjið sjálfan þig á að við eigum öll viðfangsefni okkar
Þegar þú ert að upplifa vinnu-fjölskyldu átök, er auðvelt að hugsa um það líf sem þú vilt vera sem heima hjá mamma. Þú myndir ímynda þér að dansa í gegnum túnfífill með börnum þínum, scrapbooking hvert dýrmætum áfanga og byggja upp IQ þeirra á snillinga stigi með starfsemi sem mælt er með með barnabarninu.
Staðreyndin er sú að foreldrar heima hjá heimilinu geta haft eins mikið álag og að vinna foreldra, ef ekki meira, eftir aldri, skapgerð og fjöldi krakka. Svo farðu á undan og hlakka til að fara í vinnuna eða róa bolla af kaffi á borðinu þínu. Ef þú varst heima í fullu starfi gætirðu verið heppin að sturtu í einkaeign.
Viðurkenna að þú gætir misst af hlutum
Það er einföld staðreynd að eðlisfræði að vinnandi mamma er ekki að fara að verða vitni í hvert einasta mínútu á börnum hennar. Það er allt í lagi að vera leiðinlegt um að missa af sætum augnablikum og skemmtuninni. Ef þú leyfir þér að syrgja það sem þú ert að gefa upp með því að vinna, getur það verið auðveldara fyrir þig að njóta þess sem þú færð. Það er engin notkun þykjast það eru ekki allir mótmæli.
Til að hjálpa þér að sigrast á þessari tegund af sektarkenndum skaltu biðja um dagvistaraðila ef þú vilt nota forrit til að halda þér tengdur á daginn. Það mun hjálpa þér að komast í gegnum þær sekur, ef þú getur séð mynd eða mynd af barninu þínu sem nýtir þig í skólanum.
Vita að þetta mun ekki endast að eilífu
Lífið breytist hratt. Valin sem þú hefur gert um vinnu kann að virðast eins og þeir munu endast að eilífu en þeir vilja ekki. Börnin þín munu breytast! Þeir gætu hætt að tearful blessing og í staðinn hlaupa burt án þess að gefa þér annað hugsun. Þú hættir að líða gleymt því að þú munt byrja að fá fulla nótt að sofa á nokkrum árum. Svo að lokum geturðu muna mörg loforð sem þú gerir við börnin þín.
Þegar þú finnur fastur skaltu minna þig á að hlutirnir munu ekki endast að eilífu. Áður en þú veist það verður barnið þitt í grunnskóla, færð vini hann eða hún getur haldið eilífu. Þú getur fengið mismunandi tegundir af vinnu með sveigjanlegum tíma svo þú getir verið heima meira. Hver veit hvað mun gerast á morgun! Vertu vongóður að hlutirnir breytast og vonandi til hins betra.
Breytt af Elizabeth McGrory.