Smærri, daglegir viðburðir valda einnig streitu. Þetta álag er ekki eins augljóst fyrir okkur, en stöðug og uppsöfnuð áhrif lítilla streituþrenginga bætast upp í stórum áhrifum.
Til að bregðast við þessum daglegu álagi eykur líkaminn sjálfkrafa blóðþrýsting, hjartsláttartíðni, öndun, efnaskipti og blóðflæði í vöðvunum. Þessi streituviðbrögð eru ætluð til að hjálpa líkamanum að bregðast hratt og á áhrifaríkan hátt við öll þrýstingsástand.
Hins vegar, þegar þú ert stöðugt að bregðast við litlum eða stórum stressandi aðstæður, án þess að gera líkamlega, andlega og tilfinningalega aðlögun til að vinna gegn áhrifum þeirra, getur þú fundið fyrir streitu sem getur skaðað heilsu þína og vellíðan. Það er nauðsynlegt að þú skiljir bæði ytri og innri streituvaldandi atburði, sama hvernig þú skynjar þessi atburði.
Streita getur einnig verið jákvæð. Þú þarft ákveðinn magn af streitu til að gera þitt besta í vinnunni. Lykillinn að streitu stjórnun er að ákvarða rétt magn af streitu sem mun gefa þér orku, metnað og áhuga á móti rangt magn sem getur skaðað heilsu þína og vellíðan.
Mikilvægt streita veldur málum, eiginleikum og eiginleikum
Þó að hver einstaklingur sé öðruvísi og hefur mismunandi atburði og mál sem valda streitu, þá eru nokkur atriði sem nánast alheimlega hafa áhrif á fólk. Þetta eru stressors sem þú vilt mest skilja og gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir.
- Feeling out of control,
- Feeling directionless,
- Skuld yfir frestun eða ekki að halda skuldbindingum,
- Fleiri skuldbindingar en tími,
- Breyting, sérstaklega breytingar sem þú gerðir ekki að hefja eða stofna,
- Óvissa og
- Hár væntingar um sjálf.
Hvað hefur áhrif á meðhöndlun á streitu?
Á meðan á streitu og óvissu stendur geturðu búist við fyrirsjáanlegum vandamálum, vandamálum og tækifærum. Til dæmis, meðan á einhverjum breytingum stendur, hafa félagsaðilar:
- Mismunandi leiðir til að breyta. Sumir eiga erfitt með að samþykkja og aðlagast breytingum og óvissu; aðrir munu njóta góðs af breytingum og líta á þau sem frábært tækifæri. Sumir byrja að breyta; aðrir kjósa stöðu quo.
- Mismunandi magn af reynslu og starfi í streitu stjórnun og breytingastjórnun . (Hvað er að eyðileggja einn einstakling getur valdið öðru eða aðeins mildlega pirraður þriðja manneskja.) Fræðilega getum fólk orðið betra að stjórna streitu og breytast með reynslu.
- Sumir þurfa að "tala það út." Aðrir þjást hljóðlega. Sumir finna léttir í kvörtun. Sumir tala og tala og tala, en styðja virkilega við breytinguna. Aðrir finna leiðir til að skemmta breytingar og grafa undan viðleitni til að halda áfram.
- Mismunandi stigum streitu og breytinga sem eiga sér stað á öðrum sviðum lífs síns.
- Við breytinguna mun fólk upplifa mismunandi magn af áhrifum frá núverandi breytingum og streituvaldandi aðstæðum. Það mun einnig upplifa mismunandi fjárhæðir og gerðir stuðnings frá maka sínum, umtalsverðum öðrum, vinum, leiðbeinanda og samstarfsfólki.
Öll þessi og önnur atriði hafa áhrif á getu þína til að stjórna vinnustaðsstöðu og breytingum, til að halda áfram að virka afkastamikill. Mikilvægt er að viðurkenna að fólk sem upplifir alvarlegan streitu og breytingu gæti ekki verið fær um að framkvæma nákvæmlega eins og þau hafa áður.
Streita getur valdið líkamlegum, tilfinningalegum og hegðunarvandamálum sem geta haft áhrif á heilsu þína, orku, vellíðan, geðveiki og persónuleg og fagleg tengsl. Það getur einnig valdið varnarleysi, skortur á hvatningu, erfiðleikum með að einbeita sér, slysum, minni framleiðni og mannleg átök.
Of mikið streita getur valdið minniháttar vandamálum, svo sem svefnleysi, pirringi, bakverkjum eða höfuðverkum og getur einnig stuðlað að hugsanlega lífshættulegum sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum.
Á streituvaldandi tímum eða ástæðum kennir fólk sig oft fyrir því að vera veikur eða vanhæfni þeirra "til að takast á við það." Oft hafa stjórnendur í samtökum ekki skilið eðlilega framfarir breytinga eða streituvaldandi aðstæðna og þeir búast við að starfsmenn snúi strax að heildarframleiðslu eftir streituvaldandi atburði. Það gerist ekki.
Streita afleiðing frá breytingum
Fólk hefur djúp viðhengi við vinnuhópa þeirra, skipulagi, persónulega ábyrgð og leiðir til að ná fram vinnu. Þegar eitthvað af þessu er truflað, hvort sem það er í eigin vali eða í gegnum skipulagsferli sem þau kunna að líða vel út og ekki taka þátt, kemur yfirfærslutími.
Í þessari umskipti getur fólk búist við að upplifa tímabil að sleppa þeim gömlu leiðum sem þeir byrja að flytja til og samþætta nýju.
Þegar þú lítur á streitu á vinnustað getur skilningur þessara þátta um streitu, aðstæður sem valda streitu og viðbrögð starfsmanna við streitu hjálpa þér að hjálpa bæði sjálfum þér og starfsfólkinu þínu í raun að stjórna streitu og breytingum.
Hér eru frekari hugsanir um það sem hefur áhrif á hæfni þína til að takast á við streitu í vinnunni. Lærðu meira um streitu.
Öll þessi og önnur atriði hafa áhrif á getu þína til að stjórna vinnustaðsstöðu og breytingum, til að halda áfram að virka afkastamikill. Mikilvægt er að viðurkenna að fólk sem upplifir alvarlegan streitu og breytingu gæti ekki verið fær um að framkvæma nákvæmlega eins og þau hafa áður.
Streita getur valdið líkamlegum, tilfinningalegum og hegðunarvandamálum sem geta haft áhrif á heilsu þína, orku, vellíðan, geðveiki og persónuleg og fagleg tengsl.
Það getur einnig valdið varnarleysi, skortur á hvatningu, erfiðleikum með að einbeita sér, slysum, minni framleiðni og mannleg átök.
Of mikið streita getur valdið minniháttar vandamálum eins og svefnleysi, pirringi, bakverkjum eða höfuðverkum og getur einnig stuðlað að hugsanlega lífshættulegum sjúkdómum, svo sem háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum.
Á streituvaldandi tímum eða ástæðum kennir fólk sig oft fyrir því að vera veikur eða vanhæfni þeirra "til að takast á við það." Oft hafa stjórnendur í samtökum ekki skilið eðlilega framfarir breytinga eða streituvaldandi aðstæðna og þeir búast við að starfsmenn snúi strax að heildarframleiðslu eftir streituvaldandi atburði. Það gerist ekki.
Streita afleiðing frá breytingum
Fólk hefur djúp viðhengi við vinnuhópa þeirra, skipulagi, persónulega ábyrgð og leiðir til að ná fram vinnu. Þegar eitthvað af þessu er truflað, hvort sem það er í eigin vali eða í gegnum skipulagsferli sem þau kunna að líða vel út og ekki taka þátt, kemur yfirfærslutími.
Í þessari umskipti getur fólk búist við að upplifa tímabil að sleppa þeim gömlu leiðum sem þeir byrja að flytja til og samþætta nýju.
Þegar þú lítur á streitu á vinnustað getur skilningur þessara þátta um streitu, aðstæður sem valda streitu og viðbrögð starfsmanna við streitu hjálpa þér að hjálpa bæði sjálfum þér og starfsfólki þínum í raun að stjórna streitu og breytingum.