Prófaðu þessar 4 leiðir til að bæta samúðina sem þú sýnir á vinnustað
Aðrir starfsmenn eru ekki eins og lykillinn að tilfinningum annarra. Það er ekki siðferðisvandamál, svo ekki hafa áhyggjur ef þú skynjar ekki tilfinningar þeirra sem eru í kringum þig.
En samúð er einnig kennt, eins og sést af því að háskólanemendur í dag eru 40 prósent minna empathetic en háskólanemendur fyrir 30 árum. Svo, augljóslega, eitthvað hefur breyst í samfélaginu.
Hins vegar, með því að nota samúð á vinnustað, getur lífið gert betra fyrir alla. Í fyrsta lagi eru hér fjórar leiðir til að þróa samúð í sjálfum sér.
4 leiðir til að byggja upp samúð í sjálfum sér til að bæta vinnustaðinn þinn
Sálfræðingur Marcia Reynolds veitir fjögur leiðir til að byggja upp samúð:
- Vertu rólegur, innan og utan.
- Horfðu alveg og hlustaðu.
- Spyrðu sjálfan þig hvað þér líður.
- Prófaðu eðlishvöt þína.
Þú getur einnig beitt þessum fjórum vegu í vinnunni. Hér er hvernig á að sækja um hvert á vinnustaðnum.
Vertu rólegur, innan og utan
Ef heilinn þinn er stöðugt að fara, fara, fara, það er erfitt að hætta og sjá og finna hvað er að gerast í kringum þig á vinnustaðnum. Oft, þegar hlutirnir eru uppteknir og þú færð stressuð , geturðu gleymt eigin tilfinningum þínum, hvað þá að gera tilfinningar annarra.
Flestir munu samþykkja hið gamla orðatiltæki að "enginn segir á dauða rúminu að þeir vildu að þeir hefðu eytt meiri tíma í vinnunni."
En að samþykkja hugtakið hættir ekki fólki að vinna allt of margar klukkustundir. Afhverju er það? Vegna þess að vera upptekinn og hafa "hávær" heili getur drukkið út sanna tilfinningar þínar - að fjölskyldur þínir og vinir og líf utan vinnu séu mikilvægari en starf þitt.
Svo á hverjum degi, hætta og anda, eða farðu í hádegismat, til að hreinsa höfuðið. Stundum rólegur hjálpar þér að reikna út hvað þú ert í raun að hugsa og tilfinning. (Sjá þrep þrjú.)
Horfðu alveg og hlustaðu
Hlustun er ekki bara heyrn orð en að reyna að skilja . Horfa á er einnig mikilvægt að byggja upp getu þína til að hafa í för með öðrum. Líkamsmál getur oft sagt þér meira um hvað fólk hugsar og finnur en orðin geta.
Til að byggja upp samúð á vinnustað þarftu að sjá samstarfsmenn þína, yfirmenn og beina skýrslur til að hjálpa þér að skilja tilfinningar þínar. Þegar þú vinnur öll á sama stað, þá er það auðvelt. Þú getur sagt að Jane er að fara í gegnum gróft tíma vegna þess að hún gengur í kringum sig og horfði á sig, en hún gengur venjulega beint og segir hæ við alla sem hún fer. Þú getur sagt að Steve er á skýi níu vegna þess að hann er næstum að sleppa niður í salnum.
En hvernig byggir þú samúð á vinnustað ef þú ert allt að vinna heima hjá þér, eða liðið þitt er breiðst út á nokkrum stöðum ? Þetta gerist oft í mannauðs. Þú gætir haft einn HR manneskja á líkamlegum stað, en þú ert samstarfsfólk hvers og annars og stuðningskerfi. Þú þarft ekki aðeins samúð gagnvart fólki á vefsvæðinu heldur gagnvart fólki þínu.
Using vídeó fundur í stað þess að bara Símafundur getur hjálpað þér að horfa á og hlusta á samstarfsmenn þína . Sumir standast hugmyndina um vídeó fundur vegna þess að þeir líða ekki vel á myndavélinni. Það er skiljanlegt, en þessi óþægindi geta hjálpað öllum að skilja hvert annað betur.
Raddstóninn þinn er einnig gagnrýninn og að tala við annan í stað þess að senda næstum eingöngu með tölvupósti, texta, slaki eða öðrum skilaboðaþjónustu getur hjálpað þér að byggja upp samúð. Þetta er vegna þess að þú skilur hvað samstarfsmaður þinn hugsar og finnur. Eða að minnsta kosti skilurðu tilfinningar þínar svolítið betur.
Spyrðu sjálfan þig hvað þú ert að gera
Bíddu, var þetta ekki um að byggja upp samúð gagnvart öðrum? Já, en þú þarft að skilja tilfinningar þínar ef þú vilt skilja tilfinningar annarra. Dr. Reynolds mælir með því að nota tilfinningalegan lager nokkrum sinnum á dag til að greina hvernig þér líður.
Þegar þú hættir og hugsar, "Hvernig líður mér strax eftir að ég fékk nýtt stórt verkefni?" Og svarið er "spennt og óvart" þá getur þú sótt það við aðra í kringum þig. "Jane fékk bara nýtt verkefni sem mun taka upp alla vakandi augnablik næstu sex mánuði. Hún verður að vera óvart með öllu starfi, og hún gæti verið spennt ef hún telur að þetta muni hjálpa henni í átt að kynningu . "
Þegar þú veist að þú munt líða óvart með nýjum áskorun; þú getur gert góða giska á að annar maður sé tilfinning óvart á sama. Ef þú ert í erfiðleikum með að meta eigin tilfinningar geturðu notað þessa tilfinningalegu skrá til að auka hæfileika þína á þessu sviði. Eins og þú verður duglegri til að skilja eigin tilfinningar þínar, verðurðu betra að skilja tilfinningar fólksins í kringum þig.
Ekki allir upplifa sömu tilfinningar í sömu málefnum eins og þú gerir, þó, svo virkaðu vandlega, sem leiðir til skref fjórða.
Prófaðu eðlishvöt þína að verða empathetic
Það er ástæða þess að þetta er skref fjórða og ekki skref eitt. Þú vilt ekki bara ganga upp fyrir fólk og segja, "Hey, ég veðja að þú ert reiður á lágu hækkun þinni ." Þessi athugasemd mun ekki fara vel.
Þú þarft að gæta með því að prófa eðlishvöt þín - en byrja ekki. Hugsaðu aftur að fyrrverandi dæmi um Jane, sem fær nýtt vinnuverkefni. Þú hefur skoðað tilfinningar þínar eftir að hafa fengið svipað verkefni og þú fannst óvart og spennt um það. Þú vilt prófa hvort Jane líður á sama hátt. Íhuga eftirfarandi:
Afhverju þarftu að vita hvernig hún líður? Ef það er bara nosiness, gleymdu því. En ef þú vinnur nálægt Jane eða hefur innsýn í verkefnið sitt eða ert nú þegar góður vinur við hana, munðu haka við hana og hjálpa þér að styðja hana.
Hvað gerir þú með þessari þekkingu? Ef það er bara hnefa dæla af "hey, ég er algerlega nagla þetta samúð hlutur," það er kjánalegt. En ef þú vilt gera rétt af Jane, er vitandi mikilvægt. Ef þú ert rangur, finnur þú snemma að hjálpa þér að styðja hana. Eftir allt saman, gætir þú séð þetta verkefni sem steing stone, en Jane getur séð það sem byrði sem er að halda henni frá því að ná alvöru markmiðum sínum .
Með þessum tveimur hlutum í huga geturðu nálgast Jane, "Wow, Jane, ég heyrði bara að þú hafir nýtt Acme verkefni. Það er mikið. Ég myndi líða yfirþyrmandi af því en einnig spenntur um vaxtarmöguleika. Hvernig líður þér?"
Athugaðu að þú ert ekki að segja, "Vá. Þú verður að vera samtímis spenntur og óvart! "Þú ert að segja henni tilfinningar þínar og bíða eftir henni að segja þér hana. Hún kann eða kann ekki eins og að deila. Hún kann eða getur ekki vita nákvæmlega hvernig hún líður.
Óháð svari hennar, þú ert þarna til að styðja við vinnufélaga þína. Ef hún bregst við því að hún er spennt og óvart, gefðu henni til hamingju með næsta skref í ferilstigið. Bjóða henni með hjálp sem þú getur gefið. Ef hún segir: "Nah, gerði ég verkefni næstum nákvæmlega eins og þetta við mitt síðasta starf. Þetta verður stykki af köku, "þá segðu," Vá, frábært. Engin furða að þeir hafi gefið þér það. Þú munt geta gert það með augunum lokað. "
Ef hún springur í tárum og segir að þetta sé rangt fyrir feril sinn . Það mun taka of mikinn tíma frá fjölskyldu sinni. Ef hún sér það sem refsingu fyrir slæma sölutölur síðasta ársfjórðungs, verður þú að sýna samúð og halda þér í kring til að tala við hana. Þú getur ekki ýtt fólki til að opna um tilfinningar sínar og hlaupa þegar þeir gera það. Þessi hegðun skapar minna skemmtilega, empathetic vinnustað.
Á heildina litið, þegar þú notar samúð á vinnustað, geturðu skilið samstarfsmenn þína betur. Þetta þýðir að þú getur virkað meira sem lið. Og það er frábært fyrir öll fyrirtæki.